运动能力和死亡风险有没有关系？中年人可以进行什么运动？

生命就在于运动，在平常的时候多运动其实对身体有着许多的好处，而且是只要掌握了正确的方法之后，人的身体状态也会变得越来越好，持之以恒之后对身体没有任何的坏处，现在就有很多的人，其实长时间之中就不会有着过多的运动量，也会导致身体逐渐的发胖，身体的血液循环也开始在变慢，新陈代谢相对来说也变得非常的低，所以也就会有着许许多多的疾病风险，也会有许多的健康问题都找上门来。 那么在对于一些运动的时候，一定要去足够的耐心才可以一定要去尽可能的提高运动能力，不然的话也会导致人身体的衰老速度加快，一个人的运动能力其实和死亡风险是有关系的，现在大多数人年轻的时候运动能力都特别的强，就比如在做高强度运动的时候，根本就没有费任何的力气，可是随着人身体逐渐的变老之后，其实人的身体阶段也已经开始下降，进入到了衰老的时期。
所以在这时人们在锻炼就早已经没有年轻的时候那么有能力，运动能力也已经下降。特别多疾病出现的风险也会增加，也就有了许多严重的疾病，寿命肯定是会缩短了，已经影响到了人的身体健康，所以在年轻的时候就一定要去保持好比较良好的运动习惯，只要是选择的项目之后，一定要去持之以恒，在活动的时候其实也能提高人身体的器官功能，最终也能增强免疫力。
有一些疾病也能够绕道而行，那么在生活之中有一些年轻人所做的运动并不适合中年人，而中年人也可以专门去选一些运动，要选适合自己的再去进行，也能锻炼自己的身体。 一、有氧运动
在中年阶段的时候，其实有着许多阶段的运动都是可以进行的，但是一定要去注意，有一些是对身体非常有害的，也可以去选择一些强度较低的有氧运动，能够增强人的兴奋功能，而且也能够让心肌收缩能力也在不断的提高，同时也能够增加人的复位活量，还能够促进全身的循环代谢或者是体重的控制。
一般散步慢跑以及游泳都是非常好的，也能消耗能量，也能调节人身体的指标，同时也算是有氧运动。
二、耐力运动
人到了中年之后肯定身体素质稍微下降的，不服老师肯定不行的，一定要去通过运动，让身体有所保证，让健康也能保证更久，耐力运动就是可以尝试的一种运动，有很多骑自行车爬山都是可以的，可是对于一些人来说，偶尔一次可以因为身体能承受住，但长久就不行，特别考验身体器官肌肉以及骨骼的耐力。如果是能够坚持，后期强度可以稍微增加一些，长时间只进行强度低的运动，也没办法达到良好的锻炼效果。 三、柔韧性
运动很重要，中老年人其实特别适合柔韧性运动，因为随着年龄度也会下降，在弯腰或者是负重的时候身体就无法承担，也会带来一些伤害，在平时就可以做一些活动关节或者是拉伸身体之类的运动。
虽然说强度不强，但是却能增加身体的柔韧度，也能让关节骨骼保持一直灵活的状态，从而也就放松了，肌肉在做一些运动的时候就不会再有拉伤感，而且身体如果是一直保持柔韧性灵活比较好的状态，才能够让人的身体舒筋展开保证身体健康。
四、球类运动
中老年人也特别适合去打一些球类运动，因为能够考验脑力以及眼力，而且在看打球方向的时候，发球的速度也会让人尽快的想要去接到球，也能够锻炼人的大脑神经细胞。
而且像是乒乓球就是非常好的一种运动，老人能够锻炼自己的神经，以及细胞同时还能预防老年痴呆，而且羽毛球也是完全可以的，不用像专业人员一样，只要是把速度放慢一些，在过程之中也能有一些乐趣。

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