成人想补充蛋白质，光吃鸡蛋就够了？鸡蛋和蛋白粉哪个好一点？

鸡蛋从古至今都是好东西，因为在90年代的时候，鸡蛋不管是放在任何的家庭里面，都算是宝贝。在家有喜事的时候也会吃鸡蛋，如果是有人来做客也会给吃鸡蛋，有孕妇也会吃鸡蛋，有人生病还是会去送鸡蛋，虽然说现在鸡蛋是想买就能买的，可是在以前鸡蛋是比较珍贵的，是非常好的东西，就是因为鸡蛋里面本身就有特别多的蛋白质，也算是人体必须要去拥有的一种营养物质。 如果是缺少蛋白质之后，人身体的抵抗力也会下降，免疫力也会下降，肌肉还会萎缩，身体还会水肿，消瘦，人也会特别的没有精神，同时头发还会干枯，引起一些皮肤起皮，所以说蛋白质对于人体来说是有特别多好处的，成年人如果是想要补充蛋白质，每一天蛋白质的摄入量大约是1.16克乘以体重，如果是体重55克，那么也就是要摄入差不多64克的蛋白质，如果是只吃鸡蛋，每天差不多也要吃9个鸡蛋。
如果是刚刚开始说每天要吃这么多的鸡蛋，还是能够吃得下去的也能接受，但是时间久了之后也会觉得特别的受不了，但其实是完全多余的，如果是光算每天吃鸡蛋不吃其他食物的情况之下，补充蛋白质一日三餐之中其他的食物，里面也是有蛋白质的，就比如主食，鱼肉，豆类，还有瘦肉，里面都有那白纸，所以不需要每天都要吃9个鸡蛋，人在每天的蛋白质50克，也就是说一天一个鸡蛋就可以了。 在一日三餐比较正常的情况之下，一定要去注意营养的搭配，一定要去按时吃饭，如果是吃饭不准时，饮食比较单一，一天一个鸡蛋也不够身体的营养补充，要根据自己的饮食习惯再去决定每一天到底吃多少鸡蛋是比较合适的，因为鸡蛋里面也含有一种氨基酸和人体非常的相似，所以鸡蛋吃下去之后，也会特别容易被人体所吸收，饱腹感也特别的强，在每天早上就可以吃一些鸡蛋，同时能够达到控制体重减肥的效果。
而且还对记忆力视力以及心脏都特别的有好处，也可以做一些水煮蛋蒸蛋，荷包蛋炒蛋之类的，都是可以的，但是最有营养的一种方式就是做成水煮蛋，对于健身人士来说就应该是首选，如果是运动的强度比较大，消耗的蛋白质也会非常的多，就会需要更多的蛋白质。
但是有一些人在健身的时候还会去选择吃蛋白粉，觉得能够让身体更健康比吃鸡蛋还要好，能补充更多的蛋白质，但是这种蛋白粉就比较适合一些高强度运动或者是每天要做肌肉训练的人去吃。
鸡蛋里面有着特别丰富的蛋白质，但是每100克里面的蛋白质只有15克左右，可是蛋白粉的蛋白质就是接近80克，蛋白质是非常多的，如果是每天吃鸡蛋能够满足身体的锻炼增肌需要，那么吃蛋白粉将可以更加的容易以及轻松。 虽然说鸡蛋里面含有蛋白质不低，可是也含有其他的物质，所以在吃鸡蛋补充蛋白的时候，其实也能够过多的补入其他的物质，对于一些健身人士来说也比较喜欢去吃蛋白粉，虽然说价格贵一些，但蛋白粉确实可以吃特别的久，而且补充的蛋白质也是非常多，虽然说可以有效的补充，一定要去配合专业营养师的建议，千万不能够随意的服用。
因为每个人的身体吸收程度都是不一样的，都是有限度的，如果是摄入的蛋白质过多也会增加肝脏的负担，而且还会引起一些肾脏功能性疾病。鸡蛋和蛋白粉并没有什么区别，两者之间都是能够补充人身体的蛋白质，但是针对于不同的人群区别性就比较大，根据自己的身体需求以及运动量，再去选择具体要吃哪一种东西为人体补充蛋白质。

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