可以熬夜，这 2个小时必须睡觉！睡前怎么办才能睡好觉？

一到了入秋的季节，很多的年轻人相对于夏天来说，更加的容易睡不着，就像是一些老年人经常会出现一些失眠现象，这种现象其实在年轻人身上也非常多，已经非常的普遍。其实熬夜对于人的身体来说，有着特别多的坏处，就比如经常熬夜就会导致整个人虚脱的现象，并非只有黑眼圈以及皮肤差，而是直接会影响到人的五脏六腑。 在生活之中，哪怕是为了生存以及工作需要，也要尽量的避免少熬夜。只不过是现在的人对于熬夜这种事情来说，已经是习以为常，也就成了家常便饭，即便是知道是透支，但仍然是到了晚上很晚的时间再去睡觉。但不管怎么熬夜，在一天之中，有两个时间段之中一定要去睡觉。第一个时间段晚上的11点到凌晨一点，这两个小时必须要去进入睡眠状态，在这时就能够达到非常好的精神作用。如果是睡眠，没有其他的问题，在晚上九点到凌晨三点睡觉也是最为合适的。因为现在很多人由于一些工作需要，在凌晨两三点就要起床去上班，到晚上八九点时间去睡觉。
而这种人就会发现他们的身体是非常的不错，人也是非常的精神，哪怕是到了五六十岁，可是人却依旧非常的精神，体质比一些年轻人都要好。主要就是子午觉有着非常重要的作用，而在这个时间段中，正是大自然给予世间万物赋予生机的一个时间段，也就是人身体之中重启的一个时间。只要是错过了这个时间再去睡觉，人的一天都会特别的没有精神，像是很多经常熬夜的朋友，都会把这个时间段给错过去。那即便是睡到中午一两点，也依旧是感觉到非常的疲惫，没有精神。 即便是前一天晚上工作再忙再熬夜，也建议是在11点到1点期间去睡一下。哪怕是两点多钟再去起来干活，也比直接熬过去要好。如果是前一天熬夜了之后，短期之内，其实在第二天，还能够有补觉的机会，就是午觉。在午睡时间去睡上一会，精神也会非常的好。因为在午间睡觉能够非常好的补充人的睡眠，但是睡眠的时间一定不要太久，一般是15分钟至30分钟就已经足够了。 在平常的时候，有着失眠现象的人可以在睡前多泡一下脚，因为在人的脚上有着特别多的穴位，而且对应着一些内脏器官，在这个时候去泡脚，对于人的五脏六腑都会有着影响，有着很大的好处。泡脚也能够非常好，也是除湿的最好一个方法。如果是觉得光用热水泡脚起不到特别大的好处，也可以去用一些艾草泡脚。而艾草是除湿的一种药草，对于一些湿气重以及熬夜的人来说，有着特别大的好处。也可以采用生姜泡脚，生姜虽然说是一味调料，但是生姜也是有着驱寒的作用。尤其是在夏季的时候，多吃一些生姜也能够非常好地为身体之中祛湿，而生姜煮水之后再用来泡脚，也能够排除身体之中的湿气，健脾。 花椒是温性的，长期用来泡脚也能够除湿，而且对于人的身体来说，能够起到很好的滋润作用。特别是在平常的时候，如果是躺在床上觉得睡不着，那么一定就不要再去强制性的睡觉。因为强制性睡觉，依旧是睡不着的状态，就可以起床去听听音乐或者看一会书。在睡觉的时候也可以去选择一下床上的设施，就比如枕头就很重要，很多人其实在晚上睡不着的时候和枕头有着很大程度的关系。 在选择枕头的时候可以去选择一个软硬适中的，千万不要去睡太软的，因为枕下去就已经凹陷下去了，根本就没有支撑的作用。长时间的睡眠，就会导致颈部的肌肉会特别容易疲惫。也不要去选择太硬的枕头，因为与颈部的接触面积比较小，压强也就会增大。在睡觉的时候依旧是睡得不舒服，可以去多尝试几种枕头，选择一种能够非常契合自己头部以及颈部弧度的枕头，软硬适中，其实才能够给头部以及颈部特别好的托里，才能够放做人的颈肩。在平常睡不好的朋友也可以去采用一些安神的草本植物放入到人的枕头之中，在晚上睡觉的时候，闻着也能够更好的入眠。

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