流汗多为何不建议多喝白开水？出现哪些现象，说明人体已经缺钾

在炎炎夏日之中，人只要是流汗多了，那自然就需要为人体这种补充水分。但这个时候光喝白开水是根本不够的，因为出汗不光是排出了一些水分，同时还有一些碘、钾、钙、镁等各种矿物质、维生素C以及多种B族维生素也会流失。这个情况之下，一些少量的蛋白质以及氨基酸也会随着汗水排出来，人身体之中的营养素，以及水分损失就会非常的大。而在这时人就会出现四肢乏力的现象，如果只是去补充白开水，很有可能就会导致人身体之中缺钙、钾等各种矿物质。 今年的天气也是非常的高，尤其是在最近这段时间之中，全国很多地方的温度已经达到了接近35度，特别是像一些地区已经是突破了40度的高温。而在这种情况之下，人体为了能够调节自身的温度，所以就会不停的出汗，也是在进行散热。对于人体而言，高温的环境之下就相当于一种逆境，人体就是需要出现大量的出汗，维持人身体之中的体温恒定。但是因为天气一但非常的热，人身体中的营养素以及水分损失也就会特别的多，就会不断的流失。
尤其是钾、碘都是人体中非常重要的一种矿物元素。而且钙也是牙齿以及骨骼的重要成分，并且钙质还能够调节人身体肌肉的兴奋性，就能够参与神经递质以及多种激素的释放，而且还会参与血液凝固过程。但是过度的缺钙就会导致牙齿出现不稳固，以及骨骼酸痛，骨质疏松，甚至是腿部的肌肉都会出现经常性的痉挛等各种各样的问题。 而钾元素其实就是维持人身体这种细胞正常生理活动的一个阳离子，同时也能够维持肌肉细胞以及神经细胞，包括心肌细胞，这几种细胞的正常的运转。而且还能够保持住正常的心肌功能，并且还能够参与到人身体之中的蛋白质以及糖分的能量代谢。人身体中的钾离子低于了人身体之中正常需要的量，那在这个时候就会影响到一些细胞的正常生理活动，会影响到神经、心肌等这种现象的异常。甚至会出现一些精神错乱，或者是心律失常等各种比较危险的症状。 而当人的身体缺钾的时候，就会出现一些肌肉无力以及精神萎缩，甚至是呼吸困难，同时人的身体上还有着一些肌肉疼痛或者是四肢麻木、嗜睡以及反应迟钝等各种问题的出现，并且还能影响到人的消化系统以及泌尿系统。在这种情况之下，钾元素缺失比较严重，就会导致肠胃动力减弱，使人出现厌食、呕吐，甚至是腹胀以及恶心感，夜尿也会增多，这都是泌尿系统出现了一些症状。如果是缺钾特别严重，还会导致患者出现反复的心律失常，而在最开始的时候就是心动过速以及室性期的前收缩，这些现象出现也就是伴随着症状的加重，而一些患者也会即将出现心室颤动，以及心脏骤停，而这种现象只要出现了之后就会对人体产生特别大的危险。 所以在流失过水分之后，不要光去只补水，也要去进行一些食物补钾。就像缺钾不是特别严重的，就可以在日常生活中多吃一些有着钾元素的食物。就像一些香蕉、土豆，或者是一些海产品、肉类之类的食物。在大量运动过之后，就可以去多吃一些这些食物。也可以进行药物补钾，但是就需要去医院接受医生的指导，在医生的指导之下再去服用一些药物。面对高温天气之下，就需要去补充一些水分比较多的食物，才能够补充人在出汗的时候所流失的身体之中，各个物质的损失。 绿豆其实就是一种富含各种矿物质以及维生素的食物，所以在大量运动之后喝一碗绿豆汤也是非常的合适的。而绿豆里面就有非常丰富的钾，维生素B1、维生素B2等，这些含量也是一种比较纯天然的维生素矿物质饮料。所以饮用一碗绿豆汤也可以为身体补充水分，也可以补充因为高温出汗而导致身体中丢失的一些营养物质。能够起到比较好的调整人身体之中的平衡，也能够避免出现一些脱水，发晕以及中暑的现象。

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