午睡到底是有益还是有害？午睡别睡太久，多久最合适？

养成一个比较好的午睡习惯，对身体来说是非常的好的。就像中国人自古以来都有着午睡的习惯，哪怕是到现在，很多学校之中也会去培养孩子午睡的习惯。很多人在上班的时候，都会去专门留出一段时间去进行午休。但每个人进行午休的时候，睡的时间也不一样，那下午的状况也很很不一样。
上班族以及学生，因为下午还有着非常繁重的学业以及其他的工作要忙，所以在这个时候睡一个比较好的中午觉，下午的状态就会非常的好，就会更加容易集中精神，不会再出现一些打瞌睡的情况，所以适当的午睡一下对于身体是非常的好的。但是外国人却是从来都不午睡，主要还是因为像很多西方的国家没有午睡的习惯，因为地域性的差异，因为从古至今很多的国外人和中国人就是完全不一样的，因为中国人是从祖先那份开始就已经养成了有着午睡的习惯，所以到如今这一代也是传承了下来。 像是国外的人也就认为没有必要去午睡，认为只要是进行午睡，就会浪费时间。他们希望不午睡，就希望多一点时间去工作，这样在下午的时候就能老早下班回家休息，就是不愿意去占用自己的工作之余时间，也不想加班。但是中国人因为晚上消耗的时间特别的长，所以很容易影响到白天的正常休息时间，白天的时候就特别容易出现一些精神不好，容易困乏的情况。 并且在饮食上面，每个国家也都是存在着差异，每个地区的人每天摄入的碳水量以及食物就是完全不同的。国外的饮食习惯，就喜欢在晚上多吃一点，在中午的时候就会吃的特别的少。在中国的传统观念里面，就是早上和晚上要相对来说吃的少一点。一般很多人在晚上的时候，甚至还会不吃饭。大部分的时候都是在中午的时间吃的特别的多，而且就是因为这些饮食的习惯也就造成了中国人在中午的时候摄入的淡水含量是非常的高的。就会导致人全部的血液都在胃中，都去消化食物，而在这时就特别容易犯困。 西方的国家，喝咖啡的历史也是非常的悠久。中国人虽然也是喝咖啡的人比较多，但也是慢慢的爱上了喝咖啡，也就是在近几十年来发生的一些事情。相对于西方国家，喝咖啡的人也并没有那么多。因为喝咖啡的历史比较悠久，导致西方国家的人根本就形不成午睡的习惯。因为在喝完咖啡之后，人的精神就会特别的好，所以即便是不用午睡，在下午的状态也是非常的好。特别是西方国家，在早上以及中午的时候都特别喜欢喝咖啡，尤其是在刚睡醒之后，就喜欢喝上一杯冰咖啡，人就会特别的精神，并且咖啡里面有咖啡因，对于人体有着提神醒脑的作用。 其实每天睡午觉是对人非常好的一件事情，但是睡午觉的时间一定要去把控。就在美国曾经有过一项实验，只要是睡午觉超过一个小时的人，患上痴呆的风险就会增加40%。并且痴呆与午睡之间的影响是有着很大的关系，很多容易患上痴呆的人，在白天的时候睡午觉的时间也会比正常人要长。所以不管是晚上睡眠的时间如何，在白天的时候午睡最好不要超过一个多小时。一般来说，像是上班族以及学生族在午睡的时间，10至15分钟就是非常好了，这种快充似的午睡方式对于人来说，能够让人体快速的清醒，身体能量恢复的也就比较好，而且在下午的时候也能有更高的警惕性去工作以及上学。
像是一些中老年的人群，睡20分钟至30分钟会比较好，也能够很好的保护心脏。如果是在晚上睡眠时间非常不足的人，只要是中午有着比较充足的时间，可以睡40分钟左右。但不要进入深度睡眠，不然整个人醒来会更加的疲乏和迷糊。而像是一些时间比较紧凑的人，刚吃完午饭之后就要马上进行入睡，但其实这种方式是非常的不好，对于肠胃伤害非常的大，特别容易引起一些胃胀、消化不良以及肠胃不蠕动的现象。所以，虽然说是午睡对于中国人来说非常的好，但午睡一定要养成好的习惯。

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