为什么明明很累，就是越躺越睡不着？究竟该如何解决？

像是现在的工薪族，又或者是学生，压力都是非常的大，在每天晚上最痛苦的事情，也就是已经躺在了床上，但是确根本就睡不着。而且在日常生活中非常的忙，也没人有什么时间可以去休息。而就在这时，好不容易有了能够休息的时间，但是感觉到身体已经特别的累，但是躺在床上之后，依旧是很难去入睡。
其实这种现象并不是只有某个人会发现，在全球有着多数人都会有这种现象。在现在的社会之中，日常生活以及工作的节奏都是非常的紧张，像是很多人在日常生活中都会有着过多的压力，或者是工作之中有着压力过大的现象，情绪也是过度的紧张。而在这个情况之下，就会导致出现非常频繁的失眠状态，但是如果有着这种失眠烦恼，长时间的放任不管，很有可能就会导致睡眠的质量是大幅度的进行下降。 但是并且因为身体已经是过度的劳累而没有得到充足的休息之后，还会导致人身体之中的抵抗力以及免疫力都是大幅的降低，而且新陈代谢也会变得更加的慢。现在有一些数据已经表示了，在全球已经有着3亿人都有着不同程度上面的睡眠障碍，也就是有3亿人，在每到深夜的时候都会特别的煎熬。
但其实在日常生活中，如果是睡不着，最好的办法就是赶紧起来，不要再去硬躺了。在这个时候，硬躺只会加重人的焦虑，就会让人感觉到更加的睡不着。而在这个时候比较清醒的躺在床上，一般都会有着一个比较抓狂的条件反射，也就是床等于清醒，而只要是在脑海之中，床等于清醒的关系变强之后，就会导致人只要是在床上就会马上的清醒，最终就会导致诱发性的慢性失眠。 只要是在晚上睡不着的时候，一定要去果断的起床，在这个时候可以很大程度上面能够避免人出现焦虑的现象，而且一定要去切断床与清醒之间的联系，在这时可以去阅读一些书籍，或者是听音乐，或者到阳台上去看星空，也是完全可以的。不要去玩手机，因为手机在这个时候出现蓝光，会抑制人在夜间褪黑色素的分泌，反而会影响到人的睡眠。而且像手机上会有一些信息，会刺激人的大脑以及视觉神经，更加影响接下来的睡眠。
并且这个时候一定不要去过度的去看时间，反复的去看时间，反而会增加心理面的焦虑性，会让大脑不自觉的去计算，还能够有多长时间可以睡觉。在这个时候一般人都会去强迫自己赶紧入睡，因为剩余的时间已经不多，但是往往在这个情况之下都会出现特别紧张以及焦虑的心态，那更难以入睡。 在日常生活中，有这些烦恼，也可以睡前泡脚，泡脚可以很好的就是刺激到脚底之中的经络。从而就会导致人身体中血液循环加速，而在这时也就起到了放松身心，能够加快的入睡，而对于睡眠就能够非常有效地进行缓解。而像是很多长期有着失眠困扰的人，在睡前一定要去养成积极泡脚的好习惯，但是泡脚的温度一定要去适当去合理的进行一个控制，不要超过40度，不然很有可能被烫伤。
而且像是一些长久去做着缺乏锻炼的人来说，在失眠的频率上面会发生比较的高。主要都是因为在日前活动量比较的少，导致在晚上的时候困倦度不高。对于这一类人的日常生活之中，一定要去适当的增加一些活动以及运动量是非常有必要的，也能够顺利地缓解失眠。像是一些上班族或者是没有空闲时间能够进行体育锻炼，那就可以把时间放在饭后半个多小时去进行轻度的训练，但一定不要进行大幅度的剧烈活动，不然很有可能导致在睡觉前因为兴奋过度而加重失眠。 也可以去泡一下澡，因为人在泡澡的时候能够促进身体的血液循环拼接也能够清洁身体，在这个时候向这些有着比较严重的失眠。硬躺着根本就不会得到非常优质的休息，反而会因为在临睡前睡不着，增加各种各样的焦虑，最后脑力也会不断的消耗，在这种情况之下，第二天会更加的困倦，所以一定要记住床是用来睡觉的，如果是不想睡觉，一定不要待在床上，困了的时候再去床上睡觉。

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