人到年纪，究竟应该多运动还是多静养？喜欢跳广场舞人要注意！

随着社会老龄化，现在老年人也是越来越多。像是很多的中老年人在刚开始退休的时候就要要去锻炼身体，没事的时候都会去跳一些广场舞。而有的中老年人确实觉着在没有事情的情况之下，不要再折腾，就尽量的以静养为主的生活方式。但是有很多人都认为老年人就应该动起来。
很多的老年人，都是选择静养的方式，向很多人都会去拿乌龟去做比例，说乌龟一生都是一动不动的，所以才能够长寿，能活很久时间。但也有的人就认为生活主要就是在于运动，而人就是像一台机器一样一直处于该机的状态，不去运动身体的各个部位就会生锈，像零件一样。还没等身体之间的油消耗完，零件都已经旧的不能再用了。 到了中老年，年纪比较大，身体素质就会有着明显的下降，像是身体中的器官以及肌肉还有骨骼，其实都开始慢慢变相衰老，在这个时候就很难再去像年轻时一样，能够承受住各种风吹雨打。只要稍微有一点疾病，就会特别容易牵连到其他的疾病，都很难好起来。而且在平时，只要饮食不那么注意，稍微油腻一点，很有可能几年之内就会出现高血脂、高血压等各种的疾病。
那在这个时间，身体素质其实就要去好好的提升，像是中老年人一直不运动，身体就会越变越糟。而如果一直选用静养，那在生活之中就是坐着以及躺着，也就是这两种方式。经常久坐的人，就会出现心脏病以及各种癌症这些疾病增长的风险。，特别是像中老年到了这个年纪之后，身体素质已经开始下降，关于身体之中的各个部位也都已经是属于衰老的状态，久躺或者是久坐对于身体来说，只能去增加患病几率。 运动在这个时候其实就能避免这种结果发生，就像中老年人是非常有必要去活动身体，不管是任何强度的活动，只要是能够达到活动锻炼身体的作用，身体就会越来越好。就像中老年人，一个星期最起码要去运动150分钟，而且是做有氧运动。如果是走路，每天走5000步左右就是可以。而乌龟是因为速度比较慢，也并非是完全不运动，乌龟也会冬眠，在睡觉的时候身体不会消耗热量，新陈代谢也就慢，所以也延长了寿命。虽然都是哺乳动物，但是生活方式以及饮食都是有着非常大的差别的，所以不能和乌龟进行比较。这是一种非常不科学的举例。
并且人现在在白天的时候是非常的忙，到晚上才能够有自己的时间。而白天温度也比较高，到了晚上也都是比较活动的最佳时间。而在这个时候，很多人都会去选择跳广场舞，对人锻炼身体非常好，能够缓解大脑的衰老情况，而且还能增强心血管功能，促进肠道。像是一般的中老年人，可以去跳一下广场舞。在晚上的时候天气也比较的凉快，而且还可以去认识很多的新朋友，老年生活也会变得特别的丰富多彩。 但是跳广场舞虽然特别的好，也一定要去注意几个事项。比如不要去空腹跳广场舞，虽然不是说特别高难度的动作，但动作幅度也都特别的，而这时如果没有去摄入东西，再去消耗更多的体力以及精力。那因为中老年人的身体素质本来就不行，在这个时候空腹运动就会导致低血糖，发生甚至还有可能头晕眼花导致晕倒的现象。
广场舞如果跳太久，也会增加身体肌肉以及骨骼的负担，对身体来说都会增加负担，很容易导致腰肌劳损以及关节损伤。所以在跳舞的时候一定不要于太过于忘我，一般跳30分钟身体刚出汗就已经可以。
在选择材质的时候也要去选择一些透气或者是有弹性的，尽量去避免对膝关节以及踝关节的冲击，去选择一些比较软一点，稍微厚一点的鞋子。建议在一些宽敞的地方去运动，也比较安全。所以中老年人最好不要去选择静养，而是选择运动起来，不管是做什么运动都可以，哪怕是每天走5000步左右也是可以，对身体有着非常大的好处。

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