为什么不吃米饭，体重下降的速度很快，减肥的女孩需要知道

夏天穿上一些非常漂亮的迷你裙，这就可以有效展现出自己完美的身材，所以无数的女性可能都会选择绞尽脑汁就是希望追求苗条的身材，无论是选择运动还是选择节食，最终的效果都不是特别的理想。有一部分的人在选择运动减肥之后，一般都没有办法坚持，有人会觉得这可能就是三天打鱼两天晒网，当然也有一些人有自知之明，在此时就会选择不吃主食。对于一些经常性减肥的人而言，可能就会发现一种现象，大部分的人如果不吃米饭，体重肯定就会快速的下降，那么这到底是怎么回事？ 大米其实就是一种比较常见的主食，南方人会比较偏爱米饭，主要是因为能够获取人体的能量，而且也会拥有着更好的饱腹感。所以在日常的生活中，米饭本身就会占据较大的比例，有些人可能会一天全部都会吃饭，可以说每一顿都不会离开大米饭。这就能够有效补充人体所需要的碳水化合物，也可以有效获得所需要的能量稳定，大米本身就可有效促进吸收消化在进入到人体之后，也同样会通过唾液淀粉酶逐渐的分解，然后就分解成糖原化合物，麦芽糖以及葡萄糖等等。其实选择吃大米饭也并不会在短时间内导致肥胖，可如果选择大量的吃大米饭，这就会导致体重的平衡受到影响。在减肥的过程中如果不吃米饭体重下降会比较快，这是因为碳水化合物糖原化合物会有效阻断人体所带来的吸收，长时间不吃米饭，自身所摄入的卡路里自然就会逐渐的降低，会有着非常明显的减肥效果。 在此时也容易会影响到肠胃的健康，根本就没有办法给器官获得更多的热量以及能量，也会导致蛋白质以及脂肪有所下降，甚至还可能会出现疾病问题，虽然体重会下降，可是后期也会反弹，所以有一部分的人会觉得这根本就是不是一个很科学的减肥方法。
有人会认为在此时也可以用粗粮来直接代替米饭，当然这也是不可以的，粗粮虽然看上去很健康，可如果吃的比较多，同样对于个人的健康也会留下隐患。
首先就可能会导致消化系统疾病粗粮虽然可以有效促进肠胃蠕动，但是因为里面所含有的纤维素水平比较高，那么在此时根本就没有办法消化，自然就会导致肠胃逐渐的加快蠕动，甚至也会达到锻炼肠胃的效果，能够有效促进消化。如果吃粗粮比较多完全代替主食，这显然是不可以操作的，胃部蠕动过度就可能会出现明显的劳损现象，而且还容易会出现肠胃炎溃疡，甚至还会出现其他的消化系统疾病，随之而来的就是大量堆积的纤维素，容易会有便秘，又或者是腹痛腹泻。 虽然说粗粮中含有的碳水化合物比较低，一般能量摄入碘元素比较低，这可能就是减肥的一种优势，但是完全代替你的主食这显然是不可能的，如果经常禁得摄入这种食物也可能会导致糖分严重摄入不足，另外也会出现血糖水平逐渐的降低，甚至还可能会诱发低血糖。根据中国居民膳食指南，建议每天粗粮的比例应该是在1:2左右，不妨也可以选择一些折中的方法，比如可以将米饭和粗粮搭配在一起使用，这不仅能够有效达到减肥的效果，而且也会拥有着健康的保障，对于个人的健康并不会造成什么样的影响。
所以建议大家在减肥的时候不要盲目的选择节食，不要盲目的用粗粮去代替主食，这些方法往往都是用健康来作为代价，虽然可能选择这种方法之后体重就会逐渐的下降，但是照样也会有着明显的反弹速度，对于个人的健康就会产生非常明显的影响。建议在平时的生活中必须要引起注意减肥是可以的，但是一定要选择一种正确的方法减肥，不可过于的盲目。

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