为何日本人不爱运动，却成为长寿的国家？这和几个原因有关

陆大爷今年早就已经80岁，一直都被慢性腰痛所困扰着，一般在卧床休息时才可以缓解腰部疼痛，为了能够缓解腰部疼痛，尝试了各种方法，可是效果并不是很出色。有人说生命在于静养，有人说生命在于运动，那么对于老人来说到底应该怎么做呢？乌龟之所以会长寿，就是因为不爱运动，相反有一些运动员因为长时间的运动就可能会伤害到器官，而且更加的短命。 根据相应的研究可以发现，在全球许多不爱运动的国家中，日本大概是在第11位，其中有60%的人其实根本就不喜欢运动，但是人们会发现日本是一个长寿国家，这到底是怎么回事呢？
·吃的少
日本人在吃饭的时候，虽然说桌子上有很多的碟盘，但是都特别的小巧，一顿饭下来也没有办法吃太多，所以基本上也只能够吃到八分饱，根本就不存在胡吃海吃
·吃的淡
日本人的口味相对而言还是比较淡的，一般都会比较注重原汁原味，会有着少盐少油少调味品的特点，烹饪的方法也主要是以生食为主，日本料理也基本上都是水调理。可是中国人一般都会比较喜欢油炸，又或者是爆炒，那么此时就可能会导致营养物质大量的流失，甚至还可能会出现一些致癌物质。 ·吃的全
日本本身就是岛国，海鲜也是日本人经常性出现的一种菜肴，特别是一些深海鱼类，能够有效预防心脑血管疾病。另外日本人也会比较喜欢吃豆制品，经过研究，发现豆制品里面本身就会有许多大豆异黄酮，能够有效达到抗癌的效果，大豆蛋白也可以有效预防心脏疾病。
·管住腰围
肥胖其实和各种不同疾病的发生都会有着密切的联系，无论是男女老少都会比较注重于身材管理。在2017年的一项调查中，显示全球最瘦的应该就是日本成年人肥胖的几率仅仅只有3.7%，日本的法律还规定企业每年都需要对于员工进行腰围的检查。 ·劳逸结合
日本人虽然也会拥有着较大的压力，但是一直以来都会比较注重于劳逸结合，在休息的时候就应该休息，日本人也会比较注重于养生，会调节个人所存在的不良情绪，也会注重于保证身心健康。
生命在于运动，选择适当性的运动还是非常重要的，但是也一定要注意，不可以胡乱的运动，否则很有可能就会适得其反。
一般在运动时并不建议选择高强度的运动，比如平时不运动，在进入到周末的时候使劲运动，这根本就没有办法有效享受运动的好处，反而还可能会导致身体没有办法承受，会出现肌肉拉伤的现象。 在运动完毕之后也不要马上的坐下，又或者是蹲下休息，否则就可能会导致下肢血液回流，让自己更加的疲劳。正确的做法是应该尽快的调整呼吸节奏，然后选择步行甩臂，这就可以有效加快体能恢复的速度。
运动的目的就是为了能够减轻体重，同样也是为了个人健康，如果运动一段时间，发现个人的体重根本就没有下降，千万不要认为运动没有任何的作用，这很明显就是大错特错，只要运动必然就会消耗脂肪，而且也会增加肌肉的含量，这就说明已经获得了成功。
在运动完毕之后也必须要做拉伸，那么在此时也自然会使用到很多的肌肉，可以恢复肌肉功能，也可以缓解肌肉疲劳，也可以给下一次的运动做一些准备。在拉伸的时候也必须要持续缓慢的用力，然后做好一些固定的体位。

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