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什么食物含钙高？

2022-06-10 15:25爱问

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药厂在害人地滥发些补钙的广告中，连小孩子也不放过。

牛奶本含着较高的钙质，然而在奶粉的广告中还是含量不足，市面上有加了钙的奶在热卖着。

在大人小孩都忙着补钙中，那些吃进去的，多余了的钙便对人体有了伤害。

脑血管硬化与肾结石是钙补多了造成的恶果。

到底什么才是安全的补钙食物？

奶、豆、虾壳、骨头汤、谷物、蔬菜等都含有丰富的钙质。

只要人们可正常饮食，是不会担心缺钙的。

人们因不懂医学常识，只是对广告深信不疑，所以都在盲目的补钙。

希望人们知道了身体的问题后有所了解，只要有正常的饮食就不怕缺钙。

很多人都偏爱于吃肉类食品，但是蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸性平衡，还能减少钙的流失，同时蔬菜本身就含有不少钙。因此我们要多吃一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜。牛奶中还有大量的蛋白质，每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙，并且还有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸，也不会促进钙的流失，所以牛奶是补钙的最佳食品。

另外，给大家几点建议，可能效果会更好。

1、早补优于晚补。人体的钙质往往是处于入不敷出的情况，因此补钙应最早最好，当然从婴儿时期就注重补钙也是不为过的，如果等意识到自己开始缺钙时再补钙，那是就已经晚了。

2、注意饮食补钙。我们每天都需要进食，在选择食物的时候，尽量选用一些含钙量高的食物，有意识的学会从食物中得到钙的补充，长期坚持，也会得到不错的补钙效果。

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