戒烟最有效方法有哪些，一个人戒烟后有哪些变化？

1.从周围身边的人开始让自己认识到抽烟的坏处，强制控制自己少于爱抽烟的人来往，自己可以借鉴身边的成功人士。

2.因为烟含有尼古丁，所以要想一下子戒掉是不可能的 ，我们要控制自己的占有欲，不能让思想上控制肉体去碰烟。

3.尽量不要让自己闲下来，因为闲下来就想碰烟，要积极乐观看待每一天，只有心情好了才不想碰烟。

4.我们可以尝试让其他东西代替掉烟，比如棒棒糖，自己随身带几个糖，想碰烟时便吃糖。

戒烟最主要的就是身体变化大，其次能坚持戒烟不抽的都不是一般人，做啥都能成。有毅力，俗话说的有志者事竟成嘛，烟都能戒掉，那还有什么难的事呢。戒烟靠的是自制力，其他的那些所谓的方法都是辅助而已，没有自控力的人，啥方法都没用

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