让人“越吃越瘦”的食物真的存在吗？

理论上说越吃越瘦的食物是不存在的。这个说法主要是说有些食物不好消化吸收在肠胃里的时间比较长，有利于产生饱腹感，可以帮助减肥。

有两种营养素推荐给减肥的人群，蛋白质和膳食纤维。蛋白质的生热效应是三大供能营养素中最高，说白了就是不好消化，消化蛋白质的食物时身体消化的热量又比较多，这样有利于减肥。膳食纤维是在谷物，蔬菜中广泛存在的，尤其是外壳和根茎中。

膳食纤维不容易被人体消化吸收，饱腹感很强，有利于减肥。减肥人群在每一餐中多选择蛋白质的食物和膳食纤维的食物，这样会很好的达到减肥的效果，例如选择瘦肉鸡蛋和绿色蔬菜。

上面的两种营养素确实是推荐的，但是一定要注意的就是摄入的总热量要小于总消耗，小于500千卡是比较适宜的。

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