如何能美白牙齿？美白牙齿应该多吃哪些食物？

1。吃粗纤维食物可以美白牙齿

粗纤维食物富含粗纤维。当我们吃粗纤维食物和咀嚼时，粗纤维食物会对牙齿产生一定的摩擦，从而去除残留在牙齿上的食物和细菌，减少蛀牙和美白牙齿。

推荐食物：韭菜和芹菜。

2。吃富含钙的食物可以美白牙齿。没有钙的

牙齿不能是白色和难看的，因为钙是牙齿的重要物质成分。因此，在日常生活中食用高钙食物可以达到健康美白的效果。

推荐食物：乳制品、豆制品。

3。吃富含维生素的食物可以美白牙齿。

牙龈健康所需的微量元素含有维生素C。缺乏维生素C会导致牙齿松动和牙龈充血。因此，多吃含有维生素C的食物对牙龈健康起着重要作用。

推荐食物：西红柿、菠菜等。在刷牙时，我们会发现许多牙膏中都含有氟，因为氟是美白和强化牙齿的必要物质之一，氟对预防蛀牙有很好的效果。

5。吃有杀菌效果的食物可以美白牙齿。

牙齿不是白色的很大一部分原因是口腔中的细菌太多，导致牙齿不是白色的。例如，变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首。因此，多吃杀菌食品可以有效去除口腔内的细菌，达到美白牙齿的效果。

推荐食物：洋葱、姜、大蒜、洋葱和芥末。

6。日常生活中大量饮水可以美白牙齿

，我们会认为饮水与美白牙齿无关，但牙医告诉我们，饮水可以保持牙龈湿润，刺激唾液分泌，带走食物残渣，降低细菌存活率，达到美白牙齿的效果。

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牙齿美白的方案一般有几种：临床牙齿美白，牙齿贴面，美容冠。

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