吃药，运动。我有个朋友之前也有抑郁症，她说了一个事，她生病期间睡眠一直很差，有一次有个朋友带她去看中医，那天走了很多路，中医也没给她看出个名堂，还是给她开了点药，她不爱喝中药就没吃，但是那天晚上她睡的特别好，她说应该是白天累的，从那以后她开始坚持跑步，现在一点问题没有。仅供参考。

减少抑郁的一个有用且低阈值的方法是锻炼

锻炼不仅是跑步和游泳等有氧运动，还包括步行。让朋友或你自己列一个清单，督促自己每天晒太阳，和朋友或你的狗一起去大自然，多在阳光下散步。每天在户外呆上一个小时，你的内在能量就会逐渐恢复。

当你在户外慢跑时，你的身体会发生变化，大脑也会被激活。你的负面想法会被快乐的回忆冲淡。

另一种有效且低门槛的方法是列出旅行清单

许多抑郁症患者觉得自己一事无成，什么都做不了，因此他们会陷入无所事事的状态。列出清单是督促你做事的好方法。许多灾难都是我们想象出来的。当你开始做事时，你会发现之前那些灾难性的想法是多么荒谬，你会在行动中获得意义和目的感。一旦

身体开始期待某种规律性，

身体也一样。

允许你的朋友和家人陪伴你，结交更多的朋友

许多人患有严重的抑郁症，甚至在缺乏周围帮助时自杀。如果你能让你的朋友帮助你，或者主动陪伴你，关心你，一起度过这段黑暗的时光，你的心就不会缺少面对太阳的力量。

当然，如果抑郁严重，你需要与药物治疗和心理治疗，在这里，我只讲三种最有效、最简单的方法。如果你能坚持每天都这样做，你的症状会随着时间的推移而大大减轻。虽然生活中有暴风雨，但也有阳光，所以永远不要沉浸在黑暗的思维中，为太阳而生，渴望生命！我希望你能尽快出来

谢谢头条!抑郁症患者只要接受正规的治疗一定会恢复健康的！目前治疗主要有几种：轻度的可以到精神科看心理医生。重症抑郁症除看心理医生外还要进行中西结合治疗，去三甲中医院看中医喝舒肝的药，找西医喝抗抑郁药。不管是重是轻都的积极锻炼身体，多晒太阳，多参加集体活动，多和亲人交流，心怀正念到大自然中去。同时还要按时作息，多食绿叶青菜，匀衡营养合理饮食。坚持下去就会痊愈!!

Tags：德菲斯头条问答,抑郁症,想死

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