风靡全球的“7天轻断食净化代谢法”是怎样达到减肥效果的？

这就涉及到最简单的《能量守恒定理》，能量摄入（吃的）<能量消耗（静态代谢+运动）。

还包括网上较火的《21天断主食减肥法》、《14天快速减肥法》等等都是玩的人体能量不守恒，并没有什么高科技。即使是每天不运动依旧痩体重，如果再配合着运动减的就更快了。

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在一周中的轻度禁食日吃得很少，因此平均热量会降低。只要你在非禁食日不吃太多，或者吃得特别不健康，你一般都可以减肥。

可以说是所谓的“自噬”，这些事情可以走得很远，但仅仅是为了减肥，那没什么别的，因为少吃会减少卡路里的摄入。事实上，现在减肥仍然依赖于热量平衡，没有其他复杂的事情。

然而，如果你在轻度禁食的非禁食日进食，如果你摄入的卡路里比以前多，远远超过禁食日减少的卡路里，你就不会变瘦甚至变胖。因此，轻度禁食取决于具体情况。

如果你多吃一点，很容易超过热量限制。这些事情很可怕。例如，动物脂肪或植物油，10克约为100千卡。事实上，10克植物油并不多。许多零食的脂肪含量可以达到30%，100克就是30克油。说实话，100克美味的甜点只需两口。它太容易吃了。所以吃什么对减肥很重要。在这方面，轻度禁食没有多少保护作用。虽然通常也需要轻度禁食，并且应尽可能多地注意在非禁食日进食，但这从来不是强制性的。

此外，轻度禁食存在一个问题，它基本上不强调运动和饮食的作用，因此这不是一种系统的减肥方法，也不完美。

然而，就医疗保健而言，少吃可能确实有益。在营养充足的前提下，低热量摄入可以延长生物体的寿命，许多微生物和动物早就对此进行了测试。当然，目前还不知道人们的情况是否相同。但前景似乎不错。

因此，如果你真的能做好，少吃可能是有益的。轻度禁食的最大优点是容易接受。你不必每天少吃。你可以用间歇性的“短痛”代替“长痛”，然后快速开始。然而，这仍然不是一个特别完美的方法，饮食仍然有点极端。此外，很难说改变生活习惯是否真的有帮助。

这种方式还是很健康和科学的，但也有一定的限制，因为人不仅要从食物中摄入维生素和微量元素，也需要摄入大量的蛋白质，氨基酸等肉类才能补充的物质，如果长时间以这种饮食为主会损害身体的正常生理功能和代谢，而且也会对胃肠道菌群造成破坏。

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