今天给大家介绍一简单的食补【补肾防掉发养生粥】

用料╭(╯ε╰)╮

黑米 各

黑豆 抓

黑芝麻 一

糯米 小

小米 把

枸杞 阿

红枣 一个

核桃 一个 这是一人份！

过程

黑豆难煮，需要提前泡2小时。

首先，经常按摩相关穴位。第一个是太息穴：太息穴位于脚踝，被称为肾经气血之源。下午5:00至7:00按摩太溪穴，治疗效果更佳；第二个是涌泉穴：涌泉穴位于脚底。它是肾气之源，对人的精气神有重要影响。睡前按摩涌泉穴，第二天精神会好转；最后，关元穴：关元穴有生命力，位于肚脐以下。按摩此穴可以释放活力，产生补肾益气的效果。

第二，通过饮食调节。首先，肾虚男性可以多吃黑芝麻。黑芝麻是补肾食品的“领导者”。它被称为圣洁补品。它可以用作药物和食物。具有补肾益精益血的功效。其次，肾虚男性在秋冬可以多吃羊肉。秋冬时节，人们的阳气会藏在体内。肾虚者多吃羊肉可以达到补肾益气、壮阳祛寒的功效。最后，Euryale ferox也是一种补肾食品，可作为药物和食品使用，具有补肾固精的作用。Euryale ferox通常用于煮粥或汤。对于有遗精、遗精和尿频等症状的肾虚男性来说，这是一个很好的选择。

指导专家：锦州市中心医院中医科主任医师李梅

从事中医内科临床工作21年，擅长中医、中医、针灸等常见病的诊断。

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材料：黄鳝250克，猪肉100克

调料：姜，料酒，胡椒粉，盐，味精，适量

做法：1，鳝鱼宰杀，清理干净，切成段，猪肉洗净，剁成末，姜洗净，切成丝

2，锅放火上，加适量的水，煮沸后，放入猪肉，加入黄鳝短，料酒，大火烧开后，转小火慢煮

3，将姜丝放入锅中，待鳝鱼酥烂时，调入胡椒粉，盐，味精即可

肾虚受风湿而致的腰痛者可以食用

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