那种封闭减肥训练营有用吗？(托勿入，希望去过的人分享一下真实经历)？

减肥的方法就是跑步机，拉伸，爬山，走圈，跑步，爬楼梯。睡醒就练，早饭有时候是定量的面条饺子一类，有时候是粥，都定量。中午一碗饭，定量的菜。类似盒饭。晚上不吃，或者喝一个一百毫升的酸奶。每天午睡两小时。早睡早起。

结束减肥没有反弹的方法是离开那里以后，头两个月没有吃晚饭。每天量体重，那个时候还没有体脂称。就是看重量，涨称就跑步，少吃。从来不喝饮料，肉类不和淀粉类一起吃，只敢多吃点胡萝卜，黄瓜，柚子，蔬菜这些，不抗饿，就勤吃。每天晚上超过6点什么都不吃。想吃的东西留到早饭。

8月的一个星期天，突然，一位非常正式的家人和朋友聚集在他的烧烤会上。他公开宣布，由于严重超标的血液和最近的糖尿病诊断，他的儿子在毕业后签署了为期30天的减肥训练营的头两个月工资。这次烧烤会将宣布这一点，并在进入营地前举行最后一次狂欢节。

然后，他在中共四中全会上烤羊肉串、肥大腰子、五花肉、鸡翅和红、白、黄啤酒。酒喝到一半时，他让儿子出去买了两公斤炖大肠，然后回来吃烤肉串。宴会上，一群朋友拍拍胸脯说：二哥，别担心。如果你饿了，告诉我们，我们会把烤鸡肠扔到院子的墙上。

第二天早上，我的二哥开始了减肥训练营的旅程。我不知道过去30天里发生了什么。30天后，二嫂让大家去烧烤，为二哥吹风。二哥显然很瘦。在祝贺他成功减肥的同时，我们没有忘记询问他在训练营中的悲剧。一句话，二哥就是饿死。当你醒来时，你不会无所事事。你必须离开。他的身高是175，体重在30天内从220降到195。在烧烤宴会上，二哥吃得非常仔细，好像他想保持减肥效果。回来后的第二天早上，我出去倒垃圾，遇到了走得很快的二哥，觉得这种生活方式真的改变了。

大约两个月后，天气非常冷。二哥让大家去他家看花园里的新柴火炉，炖整只羊。此时，二哥的体重反弹至225磅，以示报复。他说他没有减肥，每天都很开心。

减肥的关键是要有内在的动力、改变生活方式的决心和毅力。否则，无论它如何减少，都无法逃脱反弹的诅咒。

我去过，用切身体会告诉你，很有用。因为从上午6点半开始一直到晚上9点中间休息4小时以外不是做运动就是在做拉伸，饮食在控制。你觉得你会不瘦吗！但是咱们在生活中不可能做到，自制力好点的回家后反弹的少点，自制力差的比训练以前还胖呢。所以减不减肥、在哪减都不重要，关键是自己能不能控制和坚持。我就是这样的，所以一直在减肥的道路上前行。加油！！！！

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