Look1：激活肌肉，放松身体

保持好身材。今年冬天你可以穿任何衣服来抢走聚光灯。这样做可以给脂肪增加颜色。通过几个简单的姿势，你可以首先唤醒睡眠中的肌肉，并调动身体肌肉来运动。

左腿向左伸展，右腿向右伸展，左腿弯曲，小腿与大腿成90度角，大腿与地面平行。用脚和脚趾支撑身体，右手向下伸展，紧握右腿和小腿，左臂向上弯曲，用手指做禅手势，手背抵住大脑后部。保持快乐的心情。

看2：腿部肌肉很难拉伸，以保持腿部的苗条和美丽

通过拉伸腿部肌肉，你可以缓解一整天走路的疲劳，防止过度运动形成小肌肉，保持腿部的苗条和美丽。

站在地面上，双脚张开，略宽于肩膀，踮起脚尖，利用前脚底的力量支撑整个身体，利用体重将双腿向下折叠，大腿与地面平行，与小腿成90度角。将双手中指卷起，用拇指按压中指尖，做出优雅的手印，然后将手背放在膝盖上。

看3：全身上肢力量训练保持肩颈协调

通过一定难度的上肢力量训练，可以减轻肩膀的沉重感，更加协调颈部，塑造苗条身材。

双腿并拢跪在瑜伽垫上，脚趾平放，收缩腹部，弯腰，脸靠近大腿前部，双手抓住脚跟，不要屏住呼吸，保持深呼吸和长呼吸。

看4：放松腰部和放松身体

在

力量训练后，适当的舒缓运动可以放松腰部和身体核心，减少疲劳。

左腿在前面，右腿在后面，两腿紧贴地面，左腿和小腿向内收回，左脚放在大腿根部，右腿向后伸展，大腿紧贴地面，小腿向天空弯曲，双手举过头顶，手臂弯曲，左手放在头上拉动右脚，伸展腰部、腹部和颈部。冬天，外面的寒风大大降低了外出的欲望。整天呆在家里很容易堆积脂肪圈。只要一块瑜伽垫，你就可以在家的一个小角落里完成这些姿势，即使在寒冷的冬天，你也可以轻松保持苗条美丽的身材！

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