懒人怎么运动减肥效果快？

每天倒着走路，少吃面食。

第11页。这个问题是一个错误的命题。如果你想拥有健康的身体和健康的身体，懒惰是不可能实现的。如果你每天饭后不锻炼，如果你在办公室工作，你每天的基本新陈代谢就会低于正常值。从长远来看，脂肪会累积，你的身体也会变得肥胖。

2。节食减肥可行吗。我的答案是否定的。许多人节食，甚至不吃东西。许多天后，他们发现自己的体重减轻了。事实上，这不是一件好事。你减肥的是身体的水分和肌肉。脂肪不燃烧就不会消失。当你感到饥饿而不吃东西时，你的身体会消耗糖原，也就是肌肉，而不会损失任何脂肪。即使你又瘦又轻，也无法达到背心线条和桃色臀部的效果。臀部和腿部训练对男性也很重要。如果臀部没有力量，腿部的重量就会增加。从长远来看，腿很粗，很难减肥，腿的形状也不好看。

3。没有其他减肥方法，只有锻炼，而且需要大量的有氧运动。有氧运动包括跑步、骑自行车、游泳、登山机、椭圆机等。如果体重较大，建议在初始阶段快速行走，不要跑步，以免对膝盖造成无法修复的损伤。椭圆机也是一种很好的有氧器械，它不会伤害膝盖。尽可能长的时间。例如，跑步只在30分钟后开始燃烧脂肪。如果时间太短，只有水会减少。还有一个误解。大多数人会认为，只要运动，脂肪就可以转化为肌肉。这是错误的。脂肪永远无法转化为肌肉。

4。如果你想拥有一个好身材，你应该在成功减肥后开始塑形。在这个阶段，你需要吃很多。俗话说，七吃三练。需要补充大量蛋白质，但尽量少吃油以减少脂肪摄入。蛋白质摄入应该通过无氧运动转化为肌肉。如果你不锻炼，蛋白质会流失，有些会转化为脂肪。

5。不要相信任何减肥产品的宣传。我个人在淘宝上试过一种药贴，贴在腹部减肥。试着别再买了。粘贴后没有效果。另一种产品是将其贴在腹部，然后通过切换振动来减少脂肪。那种产品也是假的，不会有任何效果。我认识的健身者，包括我自己，都不会使用这种东西。价格从几十美元到几千美元不等。当我去日本时，我看到它们被卖了。背书的价格相当于3000到4000元。我强烈推荐模拟脑波的产品，但不要模拟脑波。我认为这些都是谎言。别买。长时间使用是达不到效果的。这种失落感不仅仅是金钱的损失。

最后，如果你想减肥并拥有一个好身材，不要懒惰。一开始，你可能还不习惯。坚持下去。我以前很胖。我的身高超过150公斤。经过一年的锻炼，我的体重减少到了130，我的肌肉也变得很明显。我希望你能成功减肥。[是的]

早餐一定要吃的，鸡蛋，牛奶！

中午吃各种蔬菜，鸡胸肉！

晚上可以少吃！碳水不能少！

细嚼慢咽！每口嚼十多下！

离开饭桌就不要再吃东西！

早睡早起！

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