吃香蕉有什么好处？

首先我们要谈一谈关于香蕉通便的问题，很多人认为吃香蕉可以通便，事实上，吃不熟的香蕉，不仅不能通便，还会加重便秘。

这是因为未成熟的香蕉中一种叫鞣酸的物质，鞣酸有很强的收敛作用，可以将粪便结成干硬粪便，从而导致或者加重便秘。未熟的香蕉含有大量的鞣酸，所以想通便，哪怕是熟透香蕉也并非预防便秘的上等选择，高膳食纤维水果比如燕麦、红薯、蔬菜、玉米等粗粮等，才真正有着通便的作用。

香蕉里面含有丰富的能量和电解质，尤其是钾元素，钠元素等含量比较高。为什么运动员在结束了一天繁忙的训练，健身房健身的人们结束了劳累的健身，大量出汗以后，喜欢吃点香蕉补充一下，就是因为它含有的丰富的电解质，可以给我们补充能量和因为出汗而流失的电解质。

香蕉的热量并不算高，所以对于两餐之间的补充，也是比较适合，而且吃起来软糯香甜，哪怕是牙齿不好的人，也可以吃香蕉，所以受到大家的喜爱，也是情理之中。

结论：香蕉是一种美味且营养丰富的水果。然而，它对健康没有特殊影响。香蕉的营养怎么样作为一种热带水果，香蕉味道很好，特别受欢迎。

根据2002年中国食品成分表，每100克普通香蕉中含有20%的

β-胡萝卜素60微克。此外，香蕉中的维生素C在水果中并不丰富，不超过10毫克。

香蕉最大的特点是香蕉是一种高钾高镁的食物。其钾含量为256 mg/100 g，而镁含量为43 mg/100 g。一般来说，香蕉是一种好水果。香蕉有什么特殊的健康效果和功能吗许多人说香蕉有益健康。例如，香蕉可以预防高血压、冠心病、心血管疾病等。

预防高血压？不切实际的

香蕉之所以能预防高血压，主要是因为香蕉的钾含量高。如前所述，香蕉的钾含量相当高。100克去皮香蕉肉的钾含量约为250毫克。

然而，根据目前的研究，每天应摄入3600毫克钾，以有效预防高血压等慢性疾病。

这意味着我们每天必须吃1440克香蕉肉，然后转换上皮的重量，也就是说，我们必须吃4公斤香蕉，大约11根香蕉。

很多人可能会说，这11个脚跟不是很多，而且每天吃它也不难。

但是香蕉的一个问题是它们的糖分含量很高。11根香蕉的能量。如果你真的吃那么多，就会有太多的糖，这不利于控制体重。事实上，它也不利于高血压。

缓解便秘？吃错了其实是不好的。另一个常见的说法是吃香蕉可以缓解便秘。

这实际上是形式与形式互补思想的影响。事实上，香蕉对预防便秘并没有特别的帮助。此外，一些尚未完全成熟的香蕉含有更多的单宁酸。如果你吃得太多，很容易导致便秘。因此，吃香蕉不能缓解便秘。

香蕉属热带水果，果肉馨香甜糯，不仅好吃，好处真不少。首先，香蕉含糖分较高22%，有较强的饱腹感；运动前吃一根香蕉可增加体能，提高运动效果；因此非常适合正在减肥塑身的小伙伴。其次，香蕉中的维生素A，胡萝卜素有利于缓解视疲劳和维护皮肤的健康。第三，成熟的香蕉含有丰富的膳食纤维，润肠通便的作用。第四，钾和镁含量较高，可抵消过多钠对身体的不利影响，经常吃香蕉可有利于缓解部分高血压。第五，吃香蕉让人感觉快乐，香蕉中的镁元素和维生素B6有缓解抑郁和疲劳的效果，而香蕉中的酪氨酸是让人感觉幸福的多巴胺前体，所以吃香蕉还会让人产生愉悦的感觉。

香蕉好处虽多，热量却不低，100克香蕉产热93kcal，一根香蕉大概有200克左右。尤其是正在减肥的小伙伴们，切不可多吃，而且要把香蕉的热量计入整体膳食热量中哦。

文/王秋霞

国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员 ，问答签约答主

传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。

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