什么是健康睡眠？

健康睡眠可以理解为正常睡眠，深度睡眠。人们在一天的工作劳累后，晚上大脑身体必须得到休息，不然无法胜任次日的工作。

那么什么是健康的睡眠？首先健康的睡眠必须具备健康的身体和健康的心理。缺一不可。

试想一个人如果身患疾病，身上到处不舒服，白天难受，到了晚上更加彻夜难眠。再想想如果一个人心思重重，或是心里受到了伤害和打击，整天胡思乱想，还谈什么健康睡眠？

在这种情况下，它会对你的健康造成危害吗？答案是肯定的。一个良好的睡眠基础是基于充足的睡眠时间，以便有一个良好的睡眠质量。

如果你连这个都做不到，肯定会影响你的睡眠健康。根据10多年的研究，如果睡眠时间严重不足的人，或者即使他们每天只睡5小时或更少，死亡的风险将是睡眠6小时的人的两倍，更不用说睡眠充足的人了。可以看出，

与我们的寿命

有一定的关系。

另外，如果你有以下两个习惯，我认为你应该小心，这是影响睡眠质量的危险因素。

经常在晚上用一些食物“催眠”的人应该小心：

随着生活物质的改善和节奏的加快，许多人感到压力，这使他们的身心无法很好地放松，晚上很难入睡，导致失眠现象。为了更好地应对这一现象，许多人尝试了各种方式，其中一些人会使用他们认为可以“催眠”的方式，比如喝醉。

这种方式真的会让人头晕，让人误以为它有助于睡眠。但这种方法也会给我们带来各种身体不适，比如第二天早上头痛和呕吐，这也不利于肝脏的健康。同时，也很容易出现夜尿症，这将直接影响睡眠质量。如果你真的想睡得更快。睡前一小时，你不妨喝200毫升牛奶，为自己创造一个温暖的睡眠环境，这比喝水要好得多。

经常熬夜的人应该小心：如果你的睡眠习惯是睡眠不足，再加上经常熬夜的习惯，风险会更大。首先，熬夜会影响新陈代谢水平，并增加已有疾病基础的人的疾病严重程度，尤其是代谢综合征患者。第二，即使对健康的人来说，熬夜也是非常有害的。一项研究对多达10000人进行了调查，发现经常熬夜的人会有很大的负面情绪。与不熬夜的人相比，这一数字将高出五倍多。

因此，建议如果你真的想提高睡眠质量，最重要的两点应该做到。一是保证充足的睡眠时间，二是避免影响睡眠质量的因素。

睡觉睡的香甜，不做梦，不起夜，一觉睡到大天亮，这就是健康睡眠，现在晚上快九点了，等一会入睡，进入梦香，五分钟即睡好香。

Tags：睡眠与健康头条问答,睡眠,健康

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