“小寒”时节里，在我们浙江金华有腊月初八喝“腊八粥”的传统习惯。随着社会的发展，有的爱心企业、社会团体志愿者会在市区设点，免费为过路客、环卫工人等送上热气腾腾的“腊八粥”，真可谓是：“天寒人间暖”。“腊八粥”的主料有糯米、晚粳米和黑米，配料有赤豆、花生米、米仁、红枣、桂圆及豇豆、葡萄干等，有的还会加入枸杞、山药、茯苓等中药材。

一,。衣服

因为冷暴露可能导致多种疾病的高发病率，如呼吸道感染、高血压、心肌梗死和脑梗死。因此，迫切需要增加衣服。一般来说，除了增加衣服，每个人都必须注意穿一双厚鞋和一顶暖和的帽子，以防止头部寒冷和脚冻伤。

2。吃

张博士总是不建议在节气期间吃太多补品。例如，他说要多吃高盐、高脂肪和高胆固醇的食物。因为现在每个人的生活都越来越好。人们通常不缺乏营养，也不需要以节气的名义补充高能食物。如果你在节气期间吃太多补品，也可能会带来更多的健康问题，这是不值得的损失。

3。生活

无论是普通人还是心脑血管疾病患者都需要一个温暖宜人的生活环境。由于北方供暖，情况相对较好。南方的一些地方属于潮湿寒冷的环境，这使人们感到寒冷，无处可逃。在这种情况下，可以考虑其他一些加热方法，如空调加热等。如果家里有心脑血管病患者，我们应该更加注意居住环境的温暖。

4。线

小的寒冷节气。天冷地冷。心脑血管疾病患者不适合长途旅行，但不要忽视体育锻炼。外部环境不适合锻炼。你可以在室内锻炼，比如在健身房。否则，由于长时间没有体育锻炼，可能会导致体重增加，血压、血脂和血糖降低。在

上，张博士从医生的角度提出了小寒季节的注意事项。我希望我能帮助你。

中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气同时也是阴邪最旺盛的时期，人们在经过春、夏、秋近一年的消耗，在这个节气要特别注意在饮食中多食用温热食物，以防御寒冷天气对人体的侵袭。

俗话都说“三九补一冬，来年无病痛”，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，对身体大有裨益，达到事半功倍的养生目的。

饮食方面温补不是多吃辛辣的食物，辛辣食物不仅不利于补养身体还容易刺激肠胃，导致胃肠道湿热引起急性胃肠炎等疾病，可以吃些鱼、虾温热性的食物来温补身体。萝卜炖牛腩就是一道很不错的温补食物哦。大家适当多吃羊肉、牛肉、海带、核桃、板栗、白菜、萝卜、绿叶菜。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、容易上火的人也应注意适度或少食为好。忌食一切寒凉之物，如生冷食品、冰激凌等。

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