说到长寿每个人都渴望，这与家属遗传有很大关联。你祖上外婆，外公，爷爷，奶奶都长寿的话，那你也必定长寿。

假如你祖上有慢性遗传病，或高血压，糖尿病等只要是按时吃药，经常体检也能长寿。

最重要的是每个人保持好心态，钱是身外之物，生不带来死不带去。穿着大方，不一追求奢侈，魂素搭配，不必天天大鱼大肉，远离烟，酒，平时安下心来，多喝茶水，根据自己身体能量，适当跑步锻炼身体，增加体质，就算有点小病恢复也快。

我们需要知道在我们的生活环境中有许多有害因素。它们的存在会影响人体的生理状态，从长远来看可能会导致疾病。在医学上，这些因素导致的衰老被称为“外源性衰老”。包括紫外线辐射、吸烟、风吹日晒和接触有害化学物质，这将导致皮肤萎缩、干燥和粗糙。

在外源性衰老中，各种因素引起的氧化是皮肤衰老的主要罪魁祸首。这是另一个老话题：防晒和抗氧化是关键。此外，它还涉及个人生活习惯，如面部清洁。我对防晒产品了解不多。抗氧化物质包括维生素C、维生素E和维生素B。水果中含有大量的抗氧化物质。水果可以用来代替一些蔬菜。具体了解你可以在互联网上搜索和理解的内容。

生理衰老也是体细胞突变理论、自由基理论、生物分子交联理论等。它看起来像傻瓜吗？这些因素有一个共同的特点，这是由身体的各种变化引起的，而身体的变化也与环境和个人生活习惯有关。事实上，一个人所能做的和护肤没什么不同。此外，他应该合理锻炼，保持愉快的心情。现在一些研究已经证明，限制热量摄入有助于延缓衰老，也就是说，节食（在科学合理的能量供应条件下）可能会有所帮助。总而言之，多吃水果，适当锻炼，多休息，保持愉快的心情，合理的饮食和必要的保护。说了很长时间，感觉像是胡说八道，不是吗？不可能。移动你的小手，注意~

研究发现衰老的实质，是身体器官和组织细胞功能的逐步衰退。所以，抗衰老也要由此入手。

饮食方面：

• 糖是人体热量的主要来源，站总热量的65%左右。所以，为了延缓衰老，热量摄入量要限制；
• 同时，要注意优质蛋白质的摄入。随着年龄的增长，人体由于基础代谢降低，对蛋白质的需求量下降，因此要适量减少蛋白质的摄入；
• 保证维生素的摄入，很多维生素都具有抗衰老的作用。维生素E具有强大的抗自由基作用，它是防止低密度脂蛋白胆固醇氧化反应最有效的抗氧化物。维生素E还可预防心脏病发作，具有抗癌作用，且能延缓衰老；
• 无机盐和微量元素与衰老进程有密切关系，钙具有维护心血管的功能，是预防骨质疏松和抗衰老的重要元素；简单来说，就是主粮粗细搭配、合理控制摄入总量，选择鱼、奶、黑豆类优质蛋白质，食用应季果蔬，不偏食不挑食。

运动方面：

俗话说，生命在于运动。除了在饮食上注意之外，还要运动。现在很多人都疏于运动，为了抵抗衰老，必须坚持锻炼。

Tags：如何抗衰老头条问答,抗衰老

转载：文章来自用户投稿不代表本站观点，如有侵权请联系我们。