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每天坚持做俯卧撑，对身体有什么好处和坏处？

2022-02-23 05:09爱问

简介俯卧撑的好处,每天坚持做俯卧撑，对身体有什么好处和坏处？俯卧撑不管是在日常锻炼和体育课上，还是在军事体能训练中都是一项基本的训练内容。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。如果坚持每天做俯卧撑，对身体会有什么好处和坏处？要如何做...

就这样，直到我大学毕业，我才觉得这种变化特别明显。我的胳膊不是很大，胸肌也不是很饱满。了解肌肉增强原理的朋友应该能够理解，如果你想通过训练获得更大的尺寸，普通俯卧撑只会在头几个月更有效，当负荷不足时效果自然不明显。

特别是在早期，你会经常感到酸涩。你练习得越多，感觉就越差。最后，它变成了耐力训练。因此，经过这么多年，俯卧撑的数量不断增加。你可以一口气完成70多个标准俯卧撑，但力量很弱，没有大肌肉。

当然，如果你只是每天坚持锻炼，不追求大肌肉，不想参加健美比赛，俯卧撑的训练其实就足够了。

如果你想要的肌肉比较大，价格比较明确，仍然建议进行负重训练或直接使用设备进行训练。不管怎样，什么样的卧推或胸夹可以持续增加体重，并保持肌肉在高负荷训练下。当然，你也需要特别注意营养补充，尤其是蛋白质补充。

此外，如果你只做俯卧撑，训练内容有点单一。建议添加其他操作。例如，如果你今天练习俯卧撑，明天你可以练习背部，后天你可以练习双腿。不要每天练习同样的内容，这样你的身体就会对称，不会出现姿势问题。

当然，如果你坚持每天做俯卧撑，这不是不可能的。只要你每天不练习到极限，基本上每天都可以练习到70%左右。如果你每天都达到极限，你的身体就无法恢复，很容易受伤。不管怎样，健身是为了健康。为了更好的生活，不建议每天盲目做俯卧撑。如果你那天没有任何感觉，那就休息一下吧。

我认为这是什么健身应该有更多的意义。来吧，朋友。

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