建议在日常饮食中多吃些胶原蛋白丰富的食物，比如银耳、猪皮、猪蹄、鸡爪等，做法多，味道丰富，天然又健康。

如果你对营养吸收有一点了解，你就会知道人类不能直接吸收胶原蛋白等大分子营养物质。进入人体后，它们会被不明显地分解成氨基酸，这些氨基酸不会按照人们的意愿“长途跋涉”到皮肤上，然后重建胶原蛋白的。除非小说中那个人真的有“内在视觉控制血气通道”的能力，“吃胶原蛋白美容”的说法几乎是虚幻的，但就像“吃XX壮阳药”一样，它不需要真的有效。只要有这个口号，女人（男人）就会为此付出代价。

对于一些产品中仍在使用的“小分子胶原蛋白肽”的噱头，它也利用了一个科学盲点，即虽然一些小分子肽可以被吸收而不分解，没有证据和结果证明这些小分子肽会根据人们的意愿作用于皮肤。然而，“吃什么就做什么”的想法似乎一直非常流行，直到现在，它一直被重复和使用。有些人甚至直接将一些科学家或医学专家讨论的“肽”的概念转变为他们的“胶原蛋白肽”。简而言之，它是由利益驱动的。很多人甚至没有“健康食品和健康”这个词，甚至连健康产品都没有，只属于普通食品的范畴。

我还看到一些女性常年食用燕窝或昂贵的胶原蛋白护理产品。他们中的许多人都很年轻，至少他们的皮肤状况良好。但这些人与那些在朝九晚五甚至996工作制下工作的人不同。除了吃燕窝、鱼翅和胶原蛋白，大多数人不需要繁重的体力或脑力劳动，更不用说熬夜和加班、巨大的生活压力等，还会有其他定期的皮肤保养活动。因此，这些人拥有好皮肤的原因是他们吃胶原蛋白。它的可信度取决于他们自己的想法。总之，胶原蛋白可以随时食用。它本身属于低蛋白质，对人体没有特殊作用。当胶原蛋白进入人体时，它会被水解成一些非必需氨基酸。它不会根据人们的主观意愿作用于皮肤。

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补充胶原蛋白。晚饭后一小时服用。