什么酸奶能减肥？00:25回答: 小小苏妈妈时间: 2020年09月19日获赞: 451次详情请查看视频回答喝什么酸奶可以减肥？00:52回答: 丿Kylin丶

酸奶一定是一种非常熟悉的饮料。喝酸奶减肥的想法也受到了大多数爱美女性的追捧，她们既想减肥又喜欢吃东西。但是，如果你想喝酸奶来达到减肥的目的，你应该注意它。错误的方法或过度饮酒不会达到减肥的目的，但是可能会使你变胖，甚至损害我们的健康。为什么酸奶可以减肥？酸奶是一种以天然牛奶为原料制成的乳制品，灭菌后加入有益的发酵菌。在牛奶发酵过程中，大约20%-30%的糖和蛋白质被分解成小分子，如半乳糖、乳酸、氨基酸和短肽链，使酸奶更容易消化和吸收。酸奶是用牛奶发酵的。乳酸菌除了保留鲜奶中的所有营养成分外，还能产生多种人体必需的维生素，如维生素a、维生素E等。此外，酸奶中的乳酸菌对人体消化系统也有好处。每100克酸奶营养素表：
酸奶减肥原理酸奶中含有大量有益的乳酸菌，可调节人体菌群平衡，激活肠胃消化酶，加速胃肠蠕动，从而缓解便秘，长期便秘与体重增加有着深刻的相关性。乳制品富含钙。酸奶含有大量的钙，可以加速脂肪燃烧。在不增加食物总热量的情况下增加食物中钙的摄入量可以有效地减少脂肪在人体内的积累。专家通过动物实验发现，酸奶中含有的有机钙与硫酸钙等无机钙相比，在降低体内脂肪含量方面具有更显著的效果。

哪种酸奶具有良好的减肥效果

建议喝无糖脱脂酸奶减肥

酸奶本身热量低，但中国市场上常见的酸奶基本上不是纯原味酸奶。为了改善酸奶的口感，在生产过程中会添加蔗糖和果酱，这将增加酸奶中所含的热量。因此，减肥时最好选择无糖脱脂酸奶。如果你不能接受这种酸奶的味道，你最好选择脱脂酸奶或无糖酸奶，而且卡路里含量也会低于普通酸奶。

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首先第一个问题，减肥期间吃什么，喝什么，都没有一个准确的规定，而是要综合考虑一个人摄入的总热量和营养的配比。所以对于减肥期间能喝多少酸奶，没有绝对的答案。

同时，不能指望酸奶能有助于减肥，有的传说表示，酸奶里的益生菌能提升肠胃健康，从而达到减肥的目的，这些说法都是不靠谱的。减肥无非是控制能量摄入，同时尽量多的输出能量，没有什么神奇的减肥食品。

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问这个问题应该也想问什么酸奶不发胖啊吧？在全脂无糖和低脂有糖的酸奶面前，我选择低脂无糖的~具体原因可以看下面的

又到了一年一度让少女们苦夏的日子吃不香吃不下的，这会一碗酸甜冰凉的酸奶估计是佛系肥宅少女们的首选吧，但是选择酸奶里面雷区也是蛮多的，今天我们就来开撩这个话题！

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首先，对于减肥来说，你要控制食物中的热量（卡路里）。其次，不是额外多吃酸奶，而是使用酸奶替代一些高糖高盐高脂肪的不健康食物是有利于减肥的。

为什么酸奶有助于你减肥？

酸奶高钙

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不管是不是减肥，酸奶都是健康的零食选择。中国营养学会建议成人每天摄入液体奶300克或相当的奶制品。如果在正餐吃200克牛奶，酸奶有100克就好了。如果当天没有喝奶，可以吃200-250克酸奶也不错。对于减肥的小伙伴们而言，什么样的酸奶比较好呢？

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减肥过程中，无论是酸奶还是牛奶都是必可少的饮品的选择。在减肥过程中，建议酸奶和牛奶的饮用量符合中国居民膳食宝塔的推荐，两者的总量相加是300克即可。

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酸奶都是由牛奶发酵而成的，其中含有丰富的乳酸菌和锻炼脂肪酸，除了跟牛奶一样可以补充我们身体中所需的钙质之外，还能促进我们体内的肠胃蠕动，能加强我们体内消化的速度来达到减肥的效果。除此之外，酸奶中还含有丰富的B族维生素，可以燃烧我们体内的脂肪。

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亚洲人标准体重（kg）=×0.9正负百分之二十是正常范围超过最好增肥或减肥 只要是正常范围我建议无需人为干预，毕竟这是自然状态，如果不超正常标准是没必要改变这个平衡，人为改变未必不会影响身体机能。所以我们不能因为减肥而减肥，应要以健康标准为准则。超过一照范围对身体健康是有一定损害的，特别是肥胖，过度肥胖可导致血脂高，血压高，心脑全身血管硬化，代谢高，全身多器官负担加重超负荷工作。特别是老人老来瘦，仙风道骨是合符生理状态的，人老了人体器官退化，人体逐渐变瘦变矮，人体器观就能和机体匹配，有利于器官低负荷工作延长使用时间，相反长期高负荷工作肯定影响器官和人体的正常寿命。 爱美之心人皆有之，但美是有不同标准的，如非洲，俄罗斯以胖为美。就算在相同国家各个人喜欢的标准都不同，甚至同一个人不同年龄段喜欢都不尽相同。不同的人喜欢不同的类型，你不是对所有人有喜欢负责的不可能兼顾成所人能喜欢你类型。所以尽量做自己喜欢的或自己喜欢的人喜欢的类型就行了。减肥可以多食蔬菜类水低能量又可口的食品，结合适当的美体运动。

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经过上个星期的「二奶」之争后，好多蜜妞儿都对「什么样的酸奶才最好」「如何避免挑选的雷区」十分感兴趣，并强烈要求酱酱进行推荐！

Tags：乳酸菌减肥酸奶,减肥

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