求助！昨天练了深蹲，没有感觉什么疼痛，但隔天想

当然，你需要坚持，否则

的效果会很差
1、

运动本身会引起身体劳累不适，因此腿痛以后一定要注意适当运动，以避免软组织损伤。

2、

人有时也要静养的，别太过度。

3、

感谢提问！

做深蹲腿疼，我个人觉得，可能有几个原因！

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必须果断坚持下去，刚开始肯定会出现这种现象，往后再坚持锻炼几天就好，由于你刚开始锻炼身体需要一个适应的过程，正所谓七天养习惯，坚持下来，你就会越锻炼越轻松！

5、

我认为:第一次做完深蹲和仰卧起坐隔天腿疼后，可能是超出自身的体能造成的;最好要继续坚持做。但可以先减少运动次数;等到自身体能适应了再增加运动量。在做此项运动前，可以先活动活动胳膊和腿热热身;做完后可以适当休息一下，而后在去做别的事。

6、

深蹲也是健身的一响比较好的运动，怎么好呢？第一对腿部有很好的活血通络作用

第二对臀部有塑型有活力

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• 嗨起来，腿疼第二天依然可以运动。第一次做完深蹲；假设您是徒手深蹲完了之后，大腿前侧会酸如果你发力相对而言，找准了发力感，部位运动角度对了，肌肉募集感强，可能大腿后侧臀部也会酸的，但并不影响您第二天运动你说是不是？因为运动的时候会产生乳酸分泌啊！

• 偶尔你会感觉到自己上瘾了呢，不知不觉兴奋起来，从而喜欢上这个感觉哦，它会分泌多巴安；内啡肽，然后乳酸叫，糖酵解专业术语；运动会产生酸胀痛感 因为深蹲属于无氧，仰卧起坐都属于无氧。但是它会产生养分养分，供养不足，它就会分泌乳酸，就会有酸胀酸痛感，我运动一达到酸胀感，我就上瘾了，就停不下来了我嘿嘿。我带会员练时候也是这样的呀。小伙们是这样子的他们在运动过程中会；感觉很酸胀通，然后尖叫起来，哇好酸啊！又很爽的样子，表情可怪了好搞笑哈哈，嗯当然这种酸痛感，与我们身体不舒服的时候疼痛感受不一样的，那是刺痛，而运动过程的酸胀感而又带点痛感，是酸爽吧？这样理解呢？要你们用心体会的呢哈哈……

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谢提！

Tags：运动完第二天肌肉酸痛还能运动吗深蹲,腿疼,仰卧起坐,隔天

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