第一天锻炼，浑身酸痛，有必要第二天第三天继续练吗？

这得看你的年齡。你是二十五岁以下，就得持之以恒，尽量保持之前的运动量，待酸痛有所减轻后，逐步增加运动量，一步一步，循序增进。你若五十以上，甚至六、七十岁，那就得放缓速度：先减量坚持，待身体不适感缓解后，再酌情少量增加运动量。注意：也不是无限度无止境的。试试吧！

一般长时间不运动，突然的运动，或者强度太大的运动，都会产生延迟性酸痛的情况。这是正常的。建议休息一两天再练，给肌肉恢复的时间。

• 不要选择突然的，大强度的训练，恢复训练应该慢慢来。

不知道题主的锻炼是跑步类的还是力量训练类。如果是跑步类的，建议跑一天休息一天，这样给肌肉休息恢复的时间，可以避免运动损伤的出现。

浑身酸痛是因为没有经常锻炼过，习惯了就好了。锻炼有益于身体健康，坚持下去会越来越好

第一天锻炼，甚至锻炼十天半个月都会浑身酸痛都是正常的，因为之前没锻炼过肌肉是放轻的松弛的状态的，你一旦运动或长时间的锻炼，肌肉就会在拉伸紧张状态，一时间就会不适应，就感觉浑身酸胀疼，经过一段时间适应了也就不会有浑身酸痛的感觉了，所以凡事都要有一个过程！当然还要继续，继续吧，加油！

若是有过健身基础，但是由于时间问题，长时间没有去锻炼，再一下子去锻炼，浑身酸痛是正常的，但是不建议大重量去冲刺，先由小重量开始，慢慢恢复我们的身体健身记忆，恢复性锻炼，那么有一个是没有健身基础，第一天锻炼的，有这样的反应的，建议先休息一天或两天，让肌肉得到休息好再进行下一次的锻炼，也是小重量去开始，不能着急，希望可以帮到你

锻炼是有规律性的，正常有实践

经验的锻炼者都有深刻的体会，

坚持，习惯就好

有必要继续，但可以适当减少下运动量，缓冲一下，熬过头几天身体就适应了，各项机能就会一点点恢复，再过段时间就会觉得自己身轻如燕，健步如飞，脱胎换骨，浑身轻爽啊。

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