本人特别瘦吃什么能长胖呢

作者：唐洪浩（解放军117医院营养科营养师）

审核人：游香梅（中国临床营养网专家顾问、解放军117医院营养科主任）

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消瘦的原因

人的消瘦其实与许多因素有关。临床上可分为单纯性消瘦和继发性消瘦两种。单纯性消瘦可能与个人体质有关，具有一定的遗传性，主要为非渐进性消瘦；单纯性消瘦还可能跟饮食、生活习惯和心理等各方面因素有关。食物摄入量不足、偏食、厌食、饮食及生活不规律和缺乏锻炼等饮食生活习惯以及工作压力大、精神紧张和过度疲劳等心理因素都能使人体对热量的吸收和消耗不平衡导致消瘦的发生。

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　对于想增重的瘦人朋友们，除了会收到减肥人士的羡慕嫉妒恨之外，内心的压力还是挺大的。瘦子们除了先天有着不长肉的优势外，其实身体还可能存在着一些健康问题。首先瘦子们应该接受全面的健康评估：体重是否合适，是否需要增重。简单的方法是计算自己的BMI值：BMI=体重(kg)/身高(m)2，在18.5以上的“瘦人”是不需要增重的，如果BMI正常，但体质率超标，倒是可以适当地进行减脂增肌训练。低于18.5的称为体型偏瘦，可视情况增加体重视BMI值达到18.5以上。

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瘦和许多因素有关，要测你的脂肪率、肌肉量骨量等先。了解你需要增加什么，增重多少。如果你家族基因都非常瘦，按照我做的经验，这样的增重过程是非常慢的而且达到理想一般。

如果家族其它人体型都还可以，那么检查你的身体状况。过瘦的话一般出现在吸收代谢上。要么吸收营养的小肠绒毛破坏受损了，要么是代谢过于亢进了。增重的手段从调理改善胃肠开始，看看有没有什么胃肠疾病存在，这个要结合好的健康饮食生活方式的。饮食均衡以外要增加优质蛋白质、适量脂肪和多种维生素矿物质。所以要检查你的营养摄入和饮食习惯有哪些缺失。生活方式上睡眠很重要，睡眠充足不熬夜优质的睡眠质量都有讲究。

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这个问题还真不少人问。严格来说，对于一直很瘦的人，长胖比减肥难。

瘦，好多原因导致。比如，遗传，导致身体瘦素分泌多，就是不容易长胖。或者胃肠功能不好，吸收差，怎么吃也不胖。或者一些疾病的人，比如肝病 甲亢等。

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我不见义别人，只说自已而以，先纯花其参吃凉血，半个月后纯六耳巴，要在下雨天或者春冬，不然会流鼻血，注意天气。

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是这样的，如果是脾胃吸收能力好，脾特别健康，那么吃多少都会胖，你看那些胖人就是，吸收特别好，能吃能睡，那么对于瘦子来说，确实就太好增胖了，大多数瘦子都是消化一般，脾虚脾胃不太好，吸收能力差，而且就算吃的很多，增重也不太明显，吃一些高热量食物还是可以的，这个会很慢，或者吃一些脂肪高的食物，比如巧克力奶酪、奶油蛋糕啥的，平时吃东西多吃一些牛肉啥的，或者就是做一些增重锻炼，也可以尝试喝一些增重蛋白粉，总而言之，瘦子想长胖得慢慢来，身体也有个吸收的过程，而且想胖还是的先把脾胃调好，吃一些人参健脾丸也可以，脾好了吃东西自然就胖了。

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这个问题你算问对人了，哈哈我也是怎么吃都不胖啊！我想只要身体健康，瘦一点也没什么。

你才18岁，正是长身体的时候，可能你是先长够高了，再横向发展。我邻居家的男孩在20岁之前，长的细高细高的，没想到上大学几年不见，胖到了180多斤，他也和你的身高差不多。

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长胖的食物真的太多太多，我觉得想瘦真的太难，长胖真的很容易！

Tags：瘦人怎么能快速增肥长胖

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