为什么有人说吃香蕉减肥，有人说吃香蕉会增肥？到底谁说的对？在减肥的我好迷茫？

香蕉最有利的价值是快速补充能量和维生素，经常锻炼的人会在健身前后吃一根香蕉+蛋白质，来达到补充消耗的糖原以及促进肌肉的恢复。

看一种食物利不利于减肥，关键在于怎么去利用它。健康的食物很多，如果用不健康的烹饪方式或者无节制的食用，当然会起到阻碍作用。

减肥也不能单看热量，还有饱腹感、升糖指数、营养价值等，就算香蕉的热量、碳水含量都和同等重量的米饭接近，那么就能代替米饭吗，显然不能啊。

一切事物都有两面性，主要取决于你如何使用它。

让我们看看，每100克香蕉，卡路里：93千卡，碳水化合物：20.8克，钾：256毫克。从这些数据来看，热度确实很高。那么让我们继续

① 首先，香蕉的卡路里含量比其他水果高，碳和水分含量占20%，吃香蕉可以缓解饥饿感，增强饱腹感，补充肌肉锻炼时消耗的肌糖原。此外，香蕉中的特殊香味可以欺骗大脑延迟发送饥饿信号并抑制食欲。

② 健身前先吃饭，香蕉中的糖可以迅速转化为葡萄糖，供人体直接使用，这将使我们在健身方面表现得更好，钾含量也可以保护我们的肌肉。如果你经常看网球，你会发现网球运动员会在比赛前后吃东西来补充体力。

③ 健身后吃，因为我们在健身期间会消耗大量的能量。此时，补充能量和恢复身体非常重要，但我们都知道我们需要控制摄入的卡路里，香蕉可以补充足够的热量，带来饱腹感，防止摄入过多，这一定是个不错的选择。因此，只要我们合理利用香蕉的特性，再加上科学合理的锻炼，一定能够达到你想要的效果！我是健身猫鲍勃。我希望我的朋友能帮助你。

我偶尔也用香蕉和蜂蜜打果汁喝，没有重啊

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