大家能否推荐一道减脂私房菜？具体怎么做？

有人会提出质疑，减肥是最近20多年的事，你怎么会有祖传的减肥私房菜呢？我可以负责任告诉你，我家祖上历代都是生财有道之人，物质生活都很滋润。下面我给大家说一下这道祖传减肥私房菜具体做法。

主配料:鸡脯肉100克，嫩玉米粒200克，山药150克，胡萝卜100克，高粱米100克，眉山绿茶0.5克，土芹菜20克，决明子5克，山楂糕10克。

1、鸡脯肉切成0.5cm见方的丁，山药切成0.5cm见方的丁，山楂糕也切成同样大小的丁。芹菜、胡萝卜改成丁，高粱米和决明子用水清洗干净。

2、取一大砂锅，加入两二升清水，下入除土芹菜和山楂糕以外所有的原料，小伙炖至15分钟，再下入山楂糕丁和芹菜丁，稍炖片刻，就可食用了。

可能试图通过运动、饮食、喝茶甚至药物来减少脂肪。

事实上，在众多减肥方法中，最可靠的方法是在长期合理运动的基础上控制自己的不良饮食习惯，尽量不吃高油、高脂肪、高热量的食物，实现健康营养的饮食。

我在这里推荐一道普通而简单的减肥私家菜——冷苦瓜

苦瓜，虽然大家都认为它很普通，但事实上它并不普通。它绝对可以被称为一种健康的蔬菜。在众多功效中，它还被誉为“强效>脂肪杀手”，可以燃烧人体摄入的油脂和多糖，达到解毒减肥的效果。

具体制备方法：

1。将2~3个苦瓜根洗净，用刀劈开，彻底去籽，切成薄片，再用水冲洗两次，以减少苦味

2。将洗净的苦瓜片放入沸水中，烫约2分钟，取出，直接在冷水中浸泡冷却，然后放入4~0℃的冰箱中加水半小时，再次减少苦味

3。从冰箱中取出盛有水和苦瓜片的容器，然后取出苦瓜片，沥干水，放在一边

4。洗净一片新鲜红辣椒，去籽，切成细丝；葱白寸段，切成葱丝；4~5瓣大蒜，放入石头中，加入适量盐和味精，捣碎大蒜

5。将苦瓜片、红椒丝、葱丝、蒜泥放入搅拌盆中，倒入适量芝麻油、米醋、酱油，撒少许细白糖，搅拌均匀，待糖溶解后，上碟食用

，以上是减肥私家菜特别简单，但其减肥效果非常好。只要你合理、经常地吃，坚持适度的运动，就会事半功倍。丁丁违背了他的诺言。请评论、支持并给予更多关注。

现在天气越来越暖和，又到了露腰露腿各路仙女比美的季节了，大家都想变美变瘦，但在此基础上又不想亏待自己的胃，所以想的最多的就是怎么吃有什么一举两得的食物来满足。比如我，哈哈我就经常给自己做这道凉拌鸡丝，吃起来不油不腻还很爽口，有了鸡肉这种蛋白质高脂肪含量低的肉类的加入，即使不吃主食一样抗饿。下面我来分享下我的基本做法。

【凉拌鸡丝黄瓜】

所需食材：鸡胸肉半块，黄瓜草根，红椒1/4颗，橄榄油少许。

简单做法：1.鸡胸肉洗净在开水中煮约七八分钟，只要用筷子能插透就代表煮熟。

2.凉至温热后用手撕成细丝

3.黄瓜和彩椒分别切成细条状

4.将鸡丝，彩椒黄瓜丝放在一起，加入少许味极鲜，蚝油，香醋，盐，橄榄油拌匀

5.将这些材料充分搅拌均匀即可。既然是为了减脂，就没用食用油浇蒜末，直接用橄榄油代替

剩下的就是大口吃吧，不用担心吃多长胖有负担，不存在的，哈哈

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