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生活压力大，晚上老睡不着觉，有催眠的方法吗？

2021-12-26 19:15爱问

简介帮助入睡的方法,生活压力大，晚上老睡不着觉，有催眠的方法吗？:现在無论是做生意的老板，还是找工作的打工者，由于竞争剧烈一般都感觉压力不小。这是普遍现象。适当的体育锻炼和唱唱歌，能使自:-催眠，睡不着，压力，方法...

对于第一种状态，你可以尝试以下方法：当你无法入睡时，你实际上下意识地想睡觉，但你的意识不想睡觉。此时，如果你单调平静地重复“不要睡着”的命令，你的潜意识和意识就会慢慢放松。因为这个指令同时满足潜意识和意识的双重需求。对于意识，“不睡觉”允许意识状态不想睡觉，而潜意识听不到“不”这个词，所以它听到的是“想睡觉”，这也满足了潜意识状态。当你放松时，你可以安全地睡觉。为了达到你的目标，一定要单调而平静地重复！

对于第二种状态，你可以尝试以下方法：

每个人都有许多不同的自我、不同的身份角色和不同的情绪状态。晚上睡觉前，关掉灯，做三到五次深呼吸，吸气五秒钟，呼气五秒钟。冷静下来后，开始想象。召集你能想到的所有自我，并在一个圆圈内召开会议。理性和聪明的自己主持会议。让每个人都畅所欲言，表达自己的观点，但我们有一个共同的目标：让自己变得更好。让所有的自我达到团结和谐共处的目标，整个人就会放松，进入良好的睡眠状态。我希望这两个简单的方法能帮助你恢复良好的睡眠。

你要学会放松。建议你买一本放松的书看一看。生活压力大谁都有，如果导致失眠，这就不正常。首先学会放松，第二多听听音乐。

Tags：帮助入睡的方法头条问答,催眠,睡不着,压力,方法

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