每个孩子的食量是有差异的，可根据自己孩子的情况适当调整。

一岁后的食量

中国营养学会妇幼分会在2018年初发布的标准如下：

• 1~2岁每天食量
  

奶类：继续母乳喂养，奶量600~400mL。

一岁后的宝宝开始培养自主进食了，饮食以大米面食为主，奶制品为辅，两次水果，高糖油炸食物少吃，蜂蜜不吃。

每天奶制品应该控制在300-500ml，早晚或者午后分两三次喝。奶制品摄入太多会影响孩子吃主食，摄入太少营养不均衡。

主食以大米面食为主，最好能和父母同一时间吃三餐主食。这个时期的宝宝模仿能力非常强，和父母同桌吃饭可以激发孩子自主进食的意识，学习父母如何正确使用工具吃饭。看见父母津津有味地吃饭，也能让孩子食欲大增。

蔬菜水果鱼肉虾五谷杂粮合理搭配，才可以让吃的开心又健康。

我家宝宝现在一岁十个月了。我们家一岁后的饮食安排是这样的。

一岁宝宝虽然大部分食物都可以吃了，但是小宝宝也可能开始不再乖乖的听话喂什么吃什么了，他长大了有自己的喜好了。一岁之后的一天饮食具体怎么安排？添加的辅食要有怎样的变化呢？

一岁宝宝的进餐时间

一岁以内的宝宝，基本都是按需喂养的，尤其是母乳喂养宝宝。喂养时间和密度灵活变动，有的高需求宝宝甚至一天可以吃十几顿，每顿相隔1-2个小时。这都可以视为正常现象。然后这种进餐时间和密度，在宝宝满一周岁后，就要开始做出改变了。当宝宝接触和接受辅食后，因为辅食的耐饱程度比母乳/奶粉更高，进食的密度就可以适当的延长。一岁以上宝宝的进食时间可逐步调整至与大人进餐时间同步，安排早中晚3次正餐和2-3次点心，一日三餐定时喂食，时间尽量规律。

满一岁的宝宝要喝多少奶？

一岁以上的宝宝，每日喝400-500毫升奶即可。可分开两、三次用水杯喝。家长也可以用一小杯奶配合其他食物，作为宝宝的一份营养早餐或点心。

一周岁的宝宝已经慢慢的习惯了多样化的辅食，但是为了保证宝宝摄入的营养均衡，一定要合理的搭配辅食，做到荤素相结合，妈妈们为宝宝制定一个食谱也是很有必要的。妈妈们在宝宝的辅食方面多注意，宝宝的成长发育才会越健康。那么一周岁宝宝吃什么辅食？

1、南瓜小米粥

首先将新鲜的南瓜去皮后切成块状备用，再将小米放入清水锅内煮成粥，待七分熟时再将南瓜加入一起煮成浓稠状。此粥对改善宝宝的肠胃功能是非常有帮助的，可以当做宝宝日常生活中的重要辅食。

2、青菜鸡肉面

首先将新鲜的青菜洗干净后切碎，鸡肉爆炒后再加入适量的清水，大火烧开后可以闻到鸡肉的香味，再下入面条和切碎的青菜煮一分钟，最好加入盐和味精来调味。此辅食宝宝非常容易消化吸收，而且营养是非常丰富的。

一岁多的宝宝可以开始添加多种食物喂养了，平时多吃蔬菜，粥米面，瘦肉，鱼虾以及水果都可以喂食，只是喂食的时候要少量多次，并且尽量以蒸煮烹调的手段，口味保持清淡，可以多给宝宝喝鸡汤，鱼汤之类的。

以下是我为我宝宝做的西红柿山药青菜肉沫粥.

希望以上意见对你有帮助！

一、营造一种就餐仪式感

1岁以后的宝宝比较好动，一刻也不肯消停，这个时候要是想给宝宝喂食，最好是让宝宝坐到儿童餐椅里面，让他舒服地坐好，给宝宝围上围嘴。

这时最好把电视和嘈杂的音乐关掉，给宝宝营造一个安静的就餐环境。开始吃饭时，用愉快的口吻对宝宝说：“宝宝，我们的吃饭时间到啦！”

尽量不要给宝宝吃盐哦，放一点点味极鲜酱油就可以

准备好辅食，放在他面前，让他自己抓握食物往嘴里送的过程也是协调能力的锻炼。

最重要的是孩子自己抓食，是主动进食过程，培养孩子对食物的兴趣。

如果是喂食，是被动进食，未来孩子会不爱吃饭。

而且1岁的孩子还是以奶为主食的学龄阶段，所以辅食部分吃不饱就用奶开补充。

1岁的宝宝已经进入断奶晚期，辅食逐渐提供所需营养一半左右量的阶段。这一阶段要为宝宝选择一些能用牙床磨碎的食物，比如馒头片、面包片、苹果片等，能让宝宝练习舌头左右活动，促进咀嚼肌的发育和牙齿的萌出。

食用方法：1岁后的宝宝可以尝试更多的食物种类，量也可以逐渐增加，可以逐渐增加到1小碗，并且逐渐替代某一餐的奶。食物仍要以软、小、少盐为主。

奶&水：逐渐减少奶的摄入量，观察宝宝的生长发育情况以确定减少奶量及辅食的添加是否合理。宝宝应逐渐养成喝水的习惯。

宝宝饮食尽量从颜色搭配上促进宝宝的食欲可以给宝宝吃肝泥，鸡蛋糕，蔬菜汁，肉末，注意颜色搭配新鲜一些，可以促进宝宝的食欲，给孩子加辅食的同时也要多喂些白开水。

尽量摄入食物均衡多样，能保证孩子营养全面。食物种类没有先后，性状有先后，一岁前除了蜂蜜，巧克力，糖，盐不要额外摄入，其他食物没有先后之分，但要注意遵循添加的原则和观察适应情况。按孩子发育进程添加适当性状的食物有助于孩子口周肌肉发育，对生长发育、语言发育等都有好处。7点-奶250ml+早餐（比如一小碗蔬菜海鲜面，或者一张小蛋饼和几块水果等）

12点-午餐正餐 之后午睡

15点午睡睡醒可以吃一点水果，这是加餐，量不要多

18点-晚餐正餐

21点-250ml奶睡觉