补锌的食物有哪些？

我儿子小时候头发变黄了。他去医院检查，说他缺钙缺锌。让我不仅买一些锌补充剂，还要注意我通常给孩子的饮食。重点是牡蛎。您可以每天在孩子的汤中添加一到两个牡蛎，这可以起到辅助作用

补充锌的食物有哪些？

事实上，补锌剂有很多，但有几种成分丰富：

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补锌的食物有哪些？

大家好，我是餐餐美味，我来这个问题:我们生活中，人体吸收是离不锌的，锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。它的重要性不可忽视，生活中我们常见又常吃含锌食材分为这几大类！

肉类及水果类

主要以猪肉、羊肉、猪肉、蟹黄、虾皮、鸡肉及苹果等作为重要摄入品。

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锌元素被誉为“生命之花”，长期缺锌会导致生长发育障碍和生殖能力降低，如果说一个健康的生命是一颗果实，那么足够适量的锌元素确实是如同花朵一般重要的存在。

在我们以往的饮食中“补铁”、“补钙”算是耳熟能详，很多人对于锌还是比较陌生的，那么这次我们就来解答一下这个问题吧。

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含锌较多的食物，如海产品、动物的肝脏和胰脏、鱼类、奶类、蛋类、麸皮等，零食如核桃、瓜子等。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。其中以牡蛎含锌最为高。

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锌元素主要存在于海产品、动物内脏中。补锌的食物主要有牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，其中以牡蛎的含锌量最高。其中以牡蛎含锌量最高。据化验，动物性食物含锌量普遍比较多一点，每一百克的动物性食物中，含锌差不多是到3到5个毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸，还能够促进锌的吸收。植物性的食品中含锌比较少一点，植物性食品中大约含有锌是1毫克，含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等等。

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Hi，我是“不负美食好时光”，非常高兴与大家一起参与这个问题。

补锌的食物有哪些？

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补锌就是补充人体必需的微量元素锌，锌可以增强人体免疫力，促进智力发育，维持人体正常食欲。含锌较高的食物有，豆类，蛋类，牡蛎，紫菜，动物肝脏，猕猴桃，鱼类，香蕉，花生，苹果等。其中牡蛎的肉含锌量最多，每百克含锌量为100毫克，居诸品之首。所有的海产品中都含有大量的丰富的锌，平时不妨多吃一些海产品。日常的饮食注意结构合理均衡，粗细杂粮混合搭配，不要偏食挑食。

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锌是人体内的一种微量元素，对我们人体的生理功能起着重要作用。宝宝缺锌会导致免疫力低下、生长发育迟滞、食欲不振等，影响生长发育。所以我们平时要多吃一些含锌高的食物，不要等锌缺乏过多需要药物补充时才注意。

含锌高的食物有：1.海产品，包括鱼类和贝类，其中牡蛎中锌的含量最高。2.红肉，瘦肉、肝脏中锌含量比较高，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。3.植物性食物锌含量普遍比较低，相对较高的是豆类、萝卜、大白菜、菌类、坚果类、谷类胚芽和麦麸。4.蛋、奶制品。5.水果中含锌量最高的是苹果，其次是鲜枣、柿子、黑枣、草莓、梨、香蕉、桃、柠檬等。

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日常生活中含锌的食物是有很多的，比如说牡蛎、苹果、花生、芝麻、鱼、瘦肉、核桃等

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