夏天湿气重，用什么泡水，可以去除体内的“湿毒”？

夏天，因暑、湿气候的影响，易导致脾胃正气不足，影响运化水湿，易导致湿气重。

此外，天气炎热，再加上雨水较多，此时，湿热较重，易入侵人体，损害健康。

夏天，要注意祛湿毒，未病先防，更有“冬病夏治”之说。

一旦出现，舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。大便溏烂，黏滞不爽。

头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般，不愿意活动。

头发出油，脸部出油，容易起痘。肩痛、腰痛，身体各关节疼痛不适。

此时，说明你体内湿气重，需要好好排湿了。

用一些健脾利湿的食材，搭配泡水喝，有助于人体排出湿毒。

1、黄花苗黄实茶，泡水喝，可健脾、祛湿、排毒。

材料：马齿苋、玉米须、薏仁、赤小豆、黄花苗、黄实、山楂、淡竹叶

取黄花苗0.9g，赤小豆1.7g，薏仁 0.7g，马齿苋0.1g，黄实0.3g，山楂 0.1g、玉米须 0.1g，淡竹叶0.2g，碾碎后，装入小茶包中。

每次取一包，热水冲泡，代茶饮，即可。

黄花苗，擅长祛湿热，可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。

黄实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。薏仁，可利肠胃，消水肿，健脾益胃。

马齿苋，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿之效。

玉米须，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

淡竹叶，以渗湿泄热见长。山楂，可健脾消食，有助于脾胃健康。

赤小豆，健脾利湿、消肿解毒，值得注意的是，要选用赤小豆，而非红小豆，切莫选错了。

2、姜枣茶，泡水喝，可健脾胃，促排湿。

材料：带皮生姜、六个红枣

准备：在洗菜盆中放少许面粉，加入清水搅匀，然后把整块的生姜放进去泡洗10 分钟，冲洗干净。

不要去皮，连皮一起切下三大片备用。红枣洗干净，掰开。

做法：红枣和姜片一起加冷水下锅，煮开后转中火再煮10 分钟以上，多煮一会儿更好，然后放入保温杯，继续焖泡。可以反复冲泡几次。

姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。

姜，可驱赶病邪，大枣，可保护肠胃，搭配在一起，可避免姜的刺激，补体阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。

天热以后，脾胃较虚寒，提前用姜、枣补脾胃，夏天会过得舒服一些。

喝茶后，配合穴位按揉，祛湿效果加倍

揉委中穴。

委中穴，是双侧膝盖后方的凹陷处，是肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。

经常揉一揉，可帮助打通膀胱经，帮助人体祛湿。

揉阴陵泉穴

小腿部位，有诸多穴位，其中，承山穴、足三里、阴陵泉，这三大穴位，有助于健脾祛湿。

按揉阴陵泉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，祛湿排毒。

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