冬天吃什么才能补充热量又不长胖呢，有哪些好的建议吗？

一般吃一些低热量的食物，比如土豆、玉米等，既能获得饱腹感还不会很胖，还有燕麦也不错，早上起来热水泡点燕麦或者也有很多代餐也是不错选择。

高纤维食物-荞麦面压饿低热量，西兰花，紫薯，各类蔬菜都可以。

高蛋白-鱼虾，鸡蛋

肉类-牛肉，羊肉，鸡胸腿肉

低盐低糖，可以用橄榄油，坚果类热量高，花生油，芝麻油，奶油，热量超高

细胞的吸收能量是动态平衡的，有一个数值的，也就是说要是能量不足喝水都胖，中医学上讲，冬天是蕴藏的时间，为下一年储备力量的，所以好好吃饭，如果嫌弃胖，就适当锻炼了，如果单单从补充热量不胖的角度说，热量其实是糖分，如果只是维持身体活性，葡萄糖就可以了，没有一点点脂肪，一定不胖，在就是蛋白粉，也是低脂肪，高蛋白，高糖的，所以还是好好吃饭吧加锻炼吧。。。。。

火锅！少吃大米！多运动！

吃幸福餐即可以补充热量，营养均衡，七大营养素同步到位，又不长胖！

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喝热水 热量高 不仅不长胖还有助于减肥

多吃富含膳食纤维的食物，如绿色蔬菜以及水果，有条件的话也可以多动动。

吃高蛋白低脂肪的食物！具体吃什么什么我认为和摄入热量要比消耗的热量少是完全可以达到不长肉肉滴！

冬天可以多吃一些粗粮。比如红薯，玉米。既能快速的补充热量。同时还能提供身体所需要的淀粉热量。红薯玉米中还含有大量的粗膳食纤维。可以增强饱腹感。这样既可以减肥，也不会担心身体因为缺乏热量导致手脚冰冷，畏寒

不光是冬天，任何季节都一样，都是要多吃蔬菜和高蛋白质的东西，多喝白开水促进新陈代谢，水果也要吃低糖的，比如苹果，猕猴桃，草莓等，少吃或者不吃碳水化合物类的东西，比如各种米面类的食物，以及各种甜食全部要抛弃，高盐高油重口味的食物也要少吃，如果能做到这些，想胖都很难，但是很遗憾，一百个人里面能找到一个人能做到这些就不错了。