以前每天跑步40分钟5公里，最近改成了每天早上跳绳40分钟，哪个减肥效果更好？

跳绳！看你怎么跳，如果你跳一个小时甚至更多，每次100-200或者300个的跳，中间停顿，跳多久都效果不如，你要开始设定目标，连续3分钟不断，到连续10分钟不断，最好到连续15-20分钟不断一次，效果才最好。如果你每天计划跳绳锻炼40-50分钟，那么你最好准备活动后，第一个15分钟要做到连续不断一次的15分钟，剩余时间连续跳绳其他的动作。个人建议供参考！

四十分钟五公里 这个速度你还不如跳绳

跑步跳绳都是很好的有氧运动，坚持下来就是最棒的

不过你40分钟跑五公里~那和快走差不多啦，你还是跳绳吧

都一样，如果是出去掉肉很快，但是后期，选择什么运动就是增加心率和身体代谢，没有明显效果。

跳绳比跑步减肥效果更好，但一定要坚持，就能减肥成功

《中国居民膳食指南2016》：研究表明，每天摄入全谷物大于48g的人群与全谷物每天摄入量低于8g的人群相比，BMI降低0.64kg/m2，腰围减少2.7cm，这可能与膳食纤维摄入增加、总脂肪和饱和脂肪摄入下降有关。

全谷物煎饼，90%全谷物，含大量膳食纤维，饱腹感强且有益于控制体重增长。

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这不是关键，哪个都没问题，关键的问题是，你得坚持，这才是最核心的，没有之一

每天晨跑对心肺功能好，提高心肺功能，但早起要是空腹跳绳很容易出现低血糖的情况，不见得是好情况

亲历者：跳绳。