跑步减肥、跳绳减肥和20分钟hit高强度间接运动，哪一种对减肥减脂的人来说效果最好？

你好

这几种运动对于减肥还说，效果都非常好。

科学证明，减肥最好的是在心率的60%~80%这个区间进行有氧40分钟-一个小时，这个心率对于我们来说不会对心脏有太大的压力，而且超过20分钟以后身体开始吸收糖分燃烧多余脂肪，运动完以后只要不暴饮暴食把减掉的脂肪又吃回来的话，肯定会越来越瘦的。

问这问题的人本身就不爱运动的人，否则不会问哪种对减脂更好，运动有有氧及无氧之分，只要是有氧运动就可以减脂塑形，你要找到适合你的有氧运动方式，而为什么有的人做有氧效果有差异，还得看你运动时的心率在什么状态正常在（120-140心率）就很好了！持之以恒，控制你贪吃的嘴巴，减脂很轻松！

这三个的减肥减脂效果都不错，主要是看你的喜好有人喜欢跑步有人喜欢跳绳，按照自己喜欢的来，其次是时间跑步四十分钟以上才有效果，跳绳也得半小时以上，HIT十到二十分钟的都有高强度中强度，看你的运动时间了，另外个人建议时间充足的最好在配合力量训练效果更加。总结就是首先是爱好其次时间，运动时间少的话那就只有HIT了