有什么一个星期内健康快速减脂的办法？

从1978年起改革开放的40年，在中国社会快速发展取得巨大成就的过程中，国民普遍的浮躁之气日益严重，“快速减肥”问题可以看作是其中的一个微观缩影。在讨论之前，我很想知道有没有一周之内可以快速催肥的办法。有人说，那还不简单，猛吃猛喝猛睡就行了。诚然，吃胖比减肥要简单多了，但想在一周内吃成个大胖子，也是不可能的。既然肥肉的堆积尚需假以时日，脂肪的消除又怎能冀望七日之功？

但到底有没有快速而健康的减脂办法？如果是那种一天减5斤的办法，肯定没有（如果靠吃泻药排掉5斤水分不属于讨论范围）。只能说可以通过科学运动和饮食，在一周内加快热量的消耗，让减脂效果更为明显一些。而且个体差异也很大，没有一个公式可以精确地告诉减肥者这“卖力减肥”的一周具体能够精确减去多少脂肪。

资料：一般来说，将减脂的速度控制在一周减重0.5公斤（而且最好是脂肪）左右，一个月的体重减幅则最好控制在5%以内，最多不要超过10%。这不是绝对标准，比如体重基数大的朋友，可能刚开始减脂速度会非常快。

①减脂的话，比较安全的速度是每周减轻体重1到2斤。

②减脂过快，容易导致内分泌紊乱，因为体内很多激素的合成需要脂类物质。

③减脂靠控制热量和增加运动。

谢请。这个基本没有。想要一个星期内快速健康的减脂，要搭配健康的饮食和合理的运动。相信一个星期减个两三斤不是问题。

没有，没有，没有，减肥是长期的事情，需要坚持。想快速减肥就更别想要健康了。

有句老话“冰冻三尺非一日之寒”，胖也不是三五天就胖起来的，都是平时一点点堆积的，想要彻底的减下去，就要有合理的计划并坚持一段时间，三个月吧，不然你还是会反弹回去的，不要以为吃的少点或者少吃一顿瘦下来了，那都是自己欺骗自己

一周内不能够快速减脂。减脂需要长期进行。如果想减脂，首先需要做的准备就是心理建设，主要就是需要有一颗能坚持的信念，不怕减肥失败。其次就是在运动和饮食上下功夫。寻求专业人士的帮助和合理的饮食计划。

怎么快速健康及有效的减肥呢？

一.关键运动减肥法

1.走45分钟 半年减10磅

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。

其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。