一小时游一千米，每天走一万步，能减肥吗？

我觉得不可能，别看你说的一小时游一千米好象很多，其实五分钟才游了84米。经常游泳的人基本上游一千米中间都不用停下来休息的，而且速度不快，悠哉游哉就游完了，时间也不用一小时。

所以这样游只是练了耐力和肺活量，在游泳馆游的时候总会见到有肚子大大的人在游，而且来回次数很多，游的也不慢。

这样游还不如冲刺游一百米歇一会再冲刺游一次，来个三四次强度比一千米强多了，才能有效果。

走路一万步只是活动下筋骨，夏天浑身大汗还有点作用，天凉根本就没效果。

你这么大的运动量，100%减肥减脂，很快，但要配合改变饮食结构，和生活习惯，饮食以高蛋白，高膳食纤维，低碳水为主，但都要控制好量，无论那一种都不可吃太多，

其次，要养成良好的生活习惯，这么大的运动量，要好好休息，休息好了，才能更好的有利于身体的恢复，身体的健康，毕竟减肥是为健康吧，切莫本末倒置。

下图是我自己的运动量和改变饮食瘦了20斤左右，体脂率下降了10%左右

用数学来解决这个问题！一千米的游泳消耗大概600卡路里。一万步大概消耗1000卡路里（快走）。一天总共消耗1600卡路里。减肥一公斤需要消耗7500卡路里，你需要每天都游一千米和快走一万步，需要五天的时间才能减一公斤，辛苦吧？这还没完呢！我自己的经验，靠运动减肥是可以的，但是问题是反弹，只要你的身体适应了你的运动量，那反弹的可能性是非常高的。

关键是饮食调整

减肥靠的是一个人长期坚持，结合自己作息时间 合理安排工作，健康的膳食，规律的运动！单纯的只从运动来消耗脂肪只能起到一半的功效！你所说的游泳跟步行这两种运动游泳更消耗脂肪，游泳能让全身肌肉动起来，而步行却只是局部肌肉！

重点配合好饮食

健身是减肥的好方法之一!

如果，你有这样的决心，每天花一小时游泳1000米，再坚持走一万步，那你一定能够减肥成功。

走进建筑工地，到农村田间地头，每天勤奋地劳作的工人农民里，看不到有脑满肠肥大腹便便肥胖的人。只有那些四肢不勤长时间坐卧不动的人，才容易得肥胖症。

所以，只要你有决心坚持下来，再加上科学合理的饮食习惯，一定会成功的。

不一定，得看个人体质，对大部分人是有用的，或许对少部分人不起作用，但这种方式一定是健康的。

如果长时间坚持肯定可能减肥