如何初步判断体脂率？

第一，用带有体脂率的体重秤测试，体重秤非常的常见，有一种体重秤就带有体脂率的测试，可以根据体重计算出来非常的方便，缺点就是不很准确。

第2种方法对号入座法，可以根据图表参照自己属于哪一种类型对号入座

第3种方法手掐法，在肚子周围用食指和拇指捏起自己的皮肤，通常1~1.5厘米体脂率应该在12~15%，属于正常范围，不足一厘米到1.5厘米的体脂率含量在10%以下，超过1.5厘米的男生应该在20%以上，女生的体脂率应该在25%以上。这种方法简单易行，准确率颇高。

第三种，用体脂钳测试，这种器具网上有售，测试结果比较准确，而且测试起来也很方便，有准确的数值，减肥人士可以入手一个。

最简单的方法就是从网上搜一下图片，然后早晨刚刚醒来对着镜子做对比。找到相近的就差不多。

注意做对比的时候一定要是早晨刚刚醒来，这样会比较准确一些。