总喝咖啡会不会变胖？

首先需要确定一点：“咖啡”跟“含有咖啡的饮料”对健康的影响是完全不同的。

化学意义上的“咖啡”是经过烘焙的咖啡豆的提取液。其核心成分是咖啡因以及多种抗氧化剂。咖啡因是一种神经兴奋剂，这种作用对于会有多方面的影响。此外，咖啡中的多酚类物质对于健康也有积极的影响。迄今的研究发现，适当的咖啡因（每天不超过400毫克，相当于两三倍咖啡）有助于健康。

这个意义上的“咖啡”日常生活中被称为“黑咖啡”。这样的咖啡几乎不含有热量，而咖啡因甚至还有促进代谢的作用。喝这样的“黑咖啡”“纯咖啡”不仅不会长胖，反而对减肥有一定帮助。

但是，黑咖啡又苦又涩，大多人不喜欢。日常生活中人们所说的“咖啡”，其实是“含有咖啡的饮料”，比如“2合1咖啡”和“3合1咖啡”。“2合1咖啡”通常是速溶咖啡粉与糖的组合，糖的加入减轻了苦味，让咖啡好喝一些。但是，糖有“空热量”，是现代人的饮食中最不健康的因素之一。3合1咖啡是咖啡粉、糖和植脂末的组合。一份3合1咖啡的粉末通常是15克，其中2到3克咖啡粉，其他12到13克是植脂末和糖。每天喝几杯的话，摄入的糖和脂肪就相当可观了。植脂末的主要成分是脂肪和糊精或者糖浆，热量很高，也很不健康。“总喝这样的咖啡”，咖啡本身的好处完全被糖和植脂末掩盖，不利于减肥，也不利于整体健康。

很多人喝的是“现煮咖啡”，情况也是类似的。如果是黑咖啡，那么不会变胖，甚至对减肥有一定帮助；如果加甜味剂，那么跟黑咖啡类似；如果加糖，那么会增加糖的摄入，喝得多摄入的热量就多，摄入的糖也多，总体上不利于健康；如果是加糖加咖啡伴侣（或者叫植脂末、奶精），那么热量高有助于长胖，也不利于总体健康。

劳累的生活中，人们通常选择茶叶，以及咖啡来提神醒脑。想想：在家里端起现磨的咖啡，空气中飘满安逸的香味，看起小说，听着音乐的时候，是不是会考虑：咖啡会不会致癌啊？会不会增胖啊？会不会上瘾啊？

哈佛大学一项关于咖啡与健康的研究表明：饮用咖啡并没有增加任何原因的死亡几率，包括死于癌症和心血管疾病。且即使每天应用6杯咖啡，对健康也没有任何负面影响。但是，大量饮用咖啡后，会出现睡眠问题，或感觉紧张和不舒服，这就是显示过量了。

看了上面我们是不是高枕无忧了，随便喝！啥事没有?现实真的很骨感……

我所说的1杯咖啡是指一杯含有100mg咖啡因8盎司（1盎司=28.35g），不是通常咖啡店里销售的含有330mg咖啡因16盎司的大咖啡！这些高热量饮料里面，不仅有咖啡因，还有大量中和苦味的糖和增加醇厚口感的奶（或奶精）。人们每天需要2000卡路里来维持正常的活动，而一杯“大咖啡”约有500卡路里，占了人们每天所需热量的25%……您再正常长期如此，每天一杯星巴克，你说你能不胖么！

再举一个例子，您说我不喝星巴克，原因是……qiong，我只喝雀巢咖啡，那我也来帮您算一算。一杯雀巢1+2速溶咖啡，热量是291千焦，（1千卡=4.184千焦）约为69.52千卡，每消耗3000千卡减一斤肉，那么每天一袋，喝两个月您就涨了1.4斤肉了。

喝咖啡会变胖？

那肯定是你喝的问题，不是咖啡的问题。咖啡减肥法很多人都应该听说过，就是黑咖啡搭配运动，可以达到减肥的效果。

这里的运动很重要，只有运动了才能达到减肥的效果，黑咖啡有促进脂肪燃烧，加入新陈代谢的功效，但是这些是需要运动才能将这些脂肪排除体外的，所以如果你没有运动是达不到减肥的功效的。

如果你喝了黑咖啡之后并没有运动的话，也不会发胖的。只是说没有将那些分离的脂肪酸排除体外，不会给身体额外增加负担。

但是如果你喝的咖啡是含糖量比较高的咖啡，而且喝的很多的话那就不一样了，发胖的可能性就很大。而且如果你是易胖体质的话就更可怕了。

喝咖啡不会长胖，咖啡因能够刺激肠道蠕动，燃烧脂肪达到减肥效果。还要掌握正确的方法。

1.白咖啡（黑咖啡）都有燃烧脂肪的作用，一般是在早餐后和午饭后喝黑咖啡，不要空腹喝，这样对胃不好，能够帮助消化。或者运动前喝一点，对提高运动机能，多消耗热量也很有帮助。

2.喝咖啡的时候不要或者少加加糖，因为糖本身是高热量的食品，如果你觉得咖啡比较苦，加点奶也可以，口感来说比较好。其实长不长胖主要还是看你吸收的热量是否比消耗的热量要小，膳食要平衡，这样身体才是健康的。

3.喝热的咖啡要比喝冷的咖啡效果好，促使加快血液循环，多燃烧脂肪。 就是不要喝咖啡，喝的太多，产生对咖啡因的依赖症，让人兴奋过度，反而感觉到更疲劳。一天三杯就可以了，每杯150毫升到180毫升左右。

这个问题里的咖啡应该是指速溶咖啡，速溶咖啡和速溶黑咖啡热量都要比黑咖啡高很多，就咖啡豆现磨的喝咖啡，不加糖和奶，热量低到可以忽略不计。但是速溶咖啡一般都几百大卡，黑咖啡可能稍微低点，但是也有几百大卡，因为每个品牌咖啡热量也不同，只能笼统的说，可以看下图比较下。

另外可以看配料表，任何食品都有配料表，纯黑咖啡的配料表肯定只有咖啡豆，另外配料是根据量的比例来决定前后顺序的，排名越靠前的，占的比重越多，就像牛奶，正宗的牛奶第一位肯定是生牛乳，如果是牛奶饮料第一位就是水。所以速溶咖啡看配料表也能看出到底咖啡含量有多少。说到黑咖啡的味道，其实现磨的咖啡豆，选的好的不苦也不涩的，咖啡味道有很多种，可以问店家，叫店家推荐适合你的口味，我经常喝黑咖啡，我也不喜欢苦的和涩的，所以相信我，黑咖啡不是那么难喝的。

感请您的问题。

咖啡作为我们现在工作生活中必备的一种饮料，香醇的味道足以令人陶醉其中。

我们在世面上买到主要是速溶咖啡、脂类咖啡伴侣和咖啡组成，其中的营养成分虽不如新鲜咖啡豆泡制出来的咖啡好，但是因为冲调方便而被大多数人所喜爱，可是你知道吗，这种咖啡脂肪和糖分较高，优质蛋白和咖啡因较低，在其生产过程中有可能就失去了咖啡的精华。对于肥胖者和正在减肥的朋友来说，有少量的信息指出咖啡有瘦身功效，但是请不要多喝，因为咖啡因会促进消化液的分泌，从而会增进食欲，加速了食物的吸收和消化，特别是速溶咖啡，反而会让你越喝越胖。
咖啡虽然好喝，但是不建议每天都喝，长时间会产生对咖啡的依赖，所以咖啡虽好，可不要贪杯哦！

喝纯咖啡是不会长胖的，但是如果在里面加入糖和奶精是会发胖的，而雀巢1+2咖啡里是含有1份糖和1份奶精的。

喝咖啡减肥的方法有：

1、不加糖：如果觉得咖啡的苦味不能适应，可以加少一点的奶精，但是一定不能加糖，因为糖是会妨碍脂肪的分解。

2、喝热咖啡：热咖啡可以更快的消耗体内的热量。

如果是不加糖不加奶精的美式咖啡，每天喝一杯不仅不会变胖，而且还有助于减肥。因为黑咖啡有助于肠胃蠕动，促进脂肪分解，所以餐后一杯还是很健康的。其它的拿铁卡布奇诺星冰乐热量很高，还是少喝为妙，一个星期一杯就已经跟足够了。

1. 清除隐藏的脂肪

咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。

2. 促进排水

咖啡因有利尿作用，提高排尿量，排出身体多余水分，减低水肿。

3.提高运动耐力

想喝就喝，想那么多干嘛