总是上夜班，为了让身体减少伤害，应该补点什么？

不得不说熬夜经常熬夜的人身体抵抗力会下降，作息不规律会导致内分泌失调，对人的健康存在一定的隐患。长期夜班的人需要补充维生素，多吃水果类，营养一定要跟上。

！长期隔夜上夜班，人缺少的是觉。由于缺觉，体內钙流失比较多见。它(钙)缺少后，引起四肢及关节生硬、不灵活，并且伴有胃病发生。因此，经常隔夜上夜班的人，应当注意补钙，同时，应该适量喝点(九吉公)红糖水，它可以暖胃，补充气血，延缓身体衰老，帮助(在家时)改善睡眠。

洗个热水澡，打开空调，逛逛头条，进入梦乡乐逍遥。

上夜班属于逆时而动，容易引起阴阳不调。夜班或熬夜多了就会耗伤津液，导致阴虚火旺。容易出现皮肤缺乏润泽，身体出现虚热干燥的表现，如情绪烦燥、手足心热、口干咽痛、盗汗耳鸣等。

夜班较多的朋友，平时可用麦冬、枸杞、菊花泡水代茶饮。阴虚症状明显者，可服用六味地黄丸。阴虚兼火旺者，可用知柏地黄丸。情况复杂的，还需要找专业中医师辨证调理。

谢请。一个月倒班一次，建议在夜班刚开始的几天，要确保白天的睡眠质量，尽快养成白天睡觉的习惯，室内通风、干燥、光线昏暗更易入睡。

下班后吃过饭不宜马上就睡，也不要吃太饱，多活动半小时左右再睡。在上夜班前半小时左右吃饭，平时多吃水果和蔬菜，有利于微量元素的补充。

夜班最好不要超过八小时，在23点到凌晨1点之间尽量少做消耗体力较大的活。

我是一名矿工，提前一小时出门，坐车，开一小时会，连学习，换衣服下井走路一小时工作九小时下班走路洗澡坐车一个半小时就到家了，正常是13小时不正常的话16小时三班到每天下班就吃饭，完了就在黑黑的屋子里睡觉，起来再吃饭，再睡一回觉，吃饭上班，从来不玩，身体还可以，每天能睡7..8小时。

在上夜班的最后几天，白天也不要休息，更不要睡觉，坚持三天。保你很快黑白调整过来。秘方[捂脸][捂脸][捂脸][赞][祈祷]

首先上夜班是公司对你的肯定。上夜班有时会出现食欲下降，失眠，没力气等。有这些原因是因为身体的节奏难以与外界融合。上夜班者首先要休息好，每天下班尽量睡上一觉。如果晚上睡不着了，就喝一杯热牛奶，有助睡眠。进食要有规律，不能吃得太饱，多吃维生素A的食品奶类，蛋类等。无论如何，人的正常生活被改变后，还是会不适应的，除了多睡觉之外，还注意饮食。这样上夜班就能调理了。

感谢小秘书的。

上班是隔月夜班，可以视为生活特别是睡眠不规律，对身体健康的伤害的确是比较大的。为了减少对身体健康的伤害，建议做到:

1.艾灸。可以多艾灸足三里、太溪、命门、中脘、关元、神阙，以改善身体机能;同时，可以艾灸百会、大椎和涌泉，用以改善睡眠，防止失眠的产生。建议找专业人士进行。

2.拔罐。取穴及功效上述艾灸基本相同。艾灸拔火罐，是病去一半嘛。建议找专业人士进行。

3.食疗。可以适度多吃枸杞丶大枣丶鸡肉羊肉等温补食物。

上夜班，缺的就是‘觉’，怎样把‘觉’补回来才是关键点，美美地睡上一觉，这里还有个数量与质量的问题；任何人都不宜长期夜班，虽然有时间补足了睡眠，可是，仍有个时差问题在里边，这个是没法解决的，这种人与自然的关系，往往被人们所忽视。