水果的好处是毋庸置疑的，但很遗憾，脾虚、胃寒、湿气重的人，能吃的水果不多。

现在，对于水果的看法，两极分化。营养学家建议大家多吃水果，中医劝大家少吃水果，把大家都弄糊涂了，水果到底还要不要吃？

多吃还是少吃，关键并不在于水果，而在于人。那什么人适合吃水果，什么人不适合吃水果呢？

水果的优点

从营养学分析，水果含有丰富的水分、膳食纤维和维生素，是很重要的一类食物来源。

水果大多数都是偏寒凉，吃多了反而会损伤小朋友的脾胃，当然小朋友一般阳气旺盛，并不会因为吃点水果就吃成寒性体质。但是对于我们大多数脾虚有湿气，胃寒的成年人来说，这种时候就不要再有侥幸心理，心想吃一点水果没有坏处。本身寒性体质的人，不管是成年人还是小朋友，一般平时都比较怕冷，四肢冰凉，面色发白，小肚子发凉，喜欢喝热水，这时候如果觉得实在嘴馋，可以吃一些温性水果：荔枝，橘子，杏子，龙眼，樱桃，核桃仁等等。凉性水果像西瓜，香蕉，梨子，柚子等都不要再吃了。

从我的个人经历来说，我觉得经常吃苹果就可以，在所有的水果当中，苹果被称为“水果之王”的确有超越其他水果的功效，在任何季节都适合吃苹果，任何人都适合吃苹果，所以不管是肠胃不好的人还是身体健康的人，吃苹果比较好。我在家的时候我老公会给我做，燕麦煮苹果粗粮一直是健脾胃的好搭档，而苹果经过烹饪以后，就很难对胃寒人群造成一些不适，所以还是较为合适的选择，能够帮助健脾补气，生津润燥。吃完也很舒服。

脾虚胃寒，湿气比较重的人可以吃哪些水果？

现在的专家们建议人人都要吃水果，而且每天最好都吃2-300g，而从我们中医的角度上来分析，水果大多是比较阴寒的食物（除了榴莲，菠萝蜜，荔枝，樱桃等）。

像榴莲，菠萝蜜这类水果，吃多了就容易形成湿热，尤其是脾虚湿气旺盛的人，吃完还可能出现爆痘，口臭，舌苔发黄厚腻的情况，因此最好不要大量进食这类水果。

一般如果你的体质是比较火旺，比如阴虚津亏，肺燥，肝火旺盛等等，的确可以吃水果，因为水果可以酸甘化阴，能够滋阴养阴，能够降火，还能润燥，就比如梨子，它的润燥功能非常好。

水果最是伤阳，阳损则气化功能下降，阴浊凝滞会造成很多不好的后果，后果之一就是肿瘤。

因此如果你是脾虚，寒湿比较重，或者阳虚阴盛体质，痰湿内滞，那么是不建议吃水果的，否则会加重病情，就像是专家推荐的每天都要喝八杯水一样，一定要根据自己的情况对证对病判断，不要人云亦云，没有一点辨别能力。

你好，很高兴你的问题。根据你提出的问题，主要考虑脾胃虚寒，寒湿体质的饮食调理方法，下面就跟大家说说。

其实，脾胃虚寒，寒湿体质的人，一定是有不健康的饮食习惯和生活方式，比如说，长期大鱼大肉，喜欢吃寒凉辛辣刺激食物，早上不吃饭晚上开始胡吃海塞，特别是睡觉前吃东西，吃宵夜，这些陋习都会导致脾胃运化功能失调，然后脾胃虚弱，虚到寒，寒加湿，寒湿淤堵，一步步演变为严重的疾病。

所以说，如果想要调理脾胃虚寒，湿气重的问题，最关键的一环，也是最基础的原因，就是要改变不良的饮食习惯，做到饮食有节，规律饮食，不挑食，不贪食，不贪寒凉。

至于说吃什么样的水果可以预防脾胃虚寒，或者对脾胃有好处，我觉得大部分水果都属于寒凉之物，如果没有特别严重的脾胃疾病，都可以适量的食用，只要不过量就可以了。

就像是山楂，对于脾胃虚弱，消化不良效果不错。山药具有健脾养胃的功效。还有香蕉，柠檬，木瓜，苹果等都是不错的选择。

感请，有脾虚、胃寒、湿气缠身的患者，这里不推荐吃水果，就算吃也不要过量。

社会上存在一个误区，很多营养学家都建议一天必须吃多少水果、说水果含有大量维生素和微量元素等，所以很多朋友认为，多吃水果是重要的，可以助发育，其实这个观点是有误的。

百分之90的水果都是偏寒性，吃多了反而会损伤脾胃，如果一些人阳气不是很旺盛，吃多了还会变成寒性体质。

对于大多数脾虚有湿气，胃寒的患者而言，这时候就不可能存在侥幸心理。“吃一点不碍事”。

本身体寒性质的人，都会比较怕冷，经常是四肢冰凉的，有面色发白，小肚子发凉的症状，喜热水，舌苔有很显著的特征——舌苔发白、水润白滑。

脾虚胃寒有湿气的人一般来说会有一些症状。比如说自己经常会感到非常的乏力，而且觉得自己的嘴里面经常觉得非常苦，吃什么都觉得非常难受，不好吃，没有口味儿。这个时候你的身上湿气可能是有些太重了。那如何通过在日常的饮食当中得到改善呢？吃什么水果比较好呢？脾胃虚寒的人最好是吃一些暖性的食物。比如说可以吃一些荔枝，核桃仁，另外还有桂圆，这些水果能够祛除体内的一些寒气。

另外一点需要注意的是，虽然是夏季，各种西瓜等瓜果也开始多了起来。如果湿气太重，最好是少吃西瓜，另外还有红枣，以及四肢等等尽量少吃，这些东西吃多了会加重体内的湿气。

在日常的饮食当中，如果觉得自己脾胃虚寒，湿气太重的话，可以吃一些红豆，扁豆以及莲子还有山药等等都是不错的。另外也可以吃一些鲫鱼。其实脾胃虚弱的人一定要注意，不能让自己着凉，尤其是夏天不能吃偏寒性的食物。也不能长时间在空调底下吹着。

大多数水果都是比较阴寒，脾胃虚寒的人最好是吃一些暖性的食物。比如说可以吃一些荔枝，核桃仁，另外还有桂圆，这些水果能够祛除体内的一些寒气。

水果生冷，不宜消化，脾虚胃寒的人吃了会加重肠胃的负担。平时生活症状可以吃一些苹果，但是苹果虽然可以健脾补气，但也味甘性凉，所以说也需要少吃一些。

如果非常喜欢吃苹果，可以将苹果蒸熟了吃，蒸熟了的苹果有健脾益胃，养心益气的作用，另外苹果蒸熟后，它含有的抗氧化物含量也会增加，可以防衰老，还可起到保护心脏，安神助眠的作用。

脾湿胃寒，最好的方法是刮痧，拔罐

脾湿多半是脾经不通，容易肥胖，小腿内侧按摩

脾胃虚寒，湿气过重，可以吃中成药来进行调治。比较常见的有党参理中丸具有温中散寒、健胃的功效，可以治疗脾胃虚寒所导致的消化不良，效果比较明显；其次可以吃小建中合剂，这具有非常明显的治疗湿气过重，而且还伴有疼痛的患者，患者的特点是肚子喜温喜按；最后附子理中丸，具有非常强大的药性，可以对于患者出现的湿气过重，肚子冷痛，有非常好的效果。临床需要在医生的辨证下，合理的应用药物来对于该病的进行调治。个人以为湿气过重，除了应用药物，还应该在日常的生活饮食习惯，以及运动等方式来进行综合调养。

脾胃虚寒是中医里常见的一种病症，主要表现为天气寒冷时腹痛，但喝点热水，腹痛就会缓解。

中医认为，脾运化五谷，同时脾胃也是五脏六腑的交通枢纽，一旦脾胃功能异常，体内的五谷精微不能及时送达到脏腑，其他脏腑的运转也会受到影响，所以，一旦出现以上症状，一定要及时调理。

调理的方法有四个：

1.做好保暖：夏天不要穿露脐装，在空调房里要注意披上毛毯。尤其是脚、肩、背等部位，一定要做好保暖。另外，喜欢运动的，大汗后不宜马上喝凉水、洗冷水澡。

2.起居规律：睡好则脾胃安。平时要尽量避免熬夜，不要思虑过度，否则也会损伤脾胃。