想补钙，如何科学的食补呢？

如何合理补充钙已成为一个主要问题。让我们看看如何合理补充钙，拥有健康的骨骼。

如何科学有效地补充钙？

1、首先，了解钙在人体内的作用。

正常成人的钙含量为1200g，占体重的2％，其中99％以羟基磷灰石的形式集中在骨骼和牙齿中。钙具有以下功能：

（1）形成骨骼和牙齿，保持骨骼。

补钙多吃这三类食物

1、喝奶

膳食钙的最佳来源是牛奶，建议每天至少喝一包牛奶，最多可以喝两包。