呼啦圈一天要转多少下才能起到减肥的作用？

运动减肥，只有在时间强度都到达，才能够起到消耗脂肪的作用，一般来说，每周运动三次，每次至少三十分钟，心率达到一百三十次每分钟，才能达到燃烧脂肪的目的。

呼啦圈是一种全身性运动，运动强度不大，属于有氧运动，所以，要通过摇呼啦圈减肥，必须要满足上面说的条件。并且要坚持才能有效果。也就是每次摇呼啦圈，时间保证三十分钟，坚持一段时间，就会有成效。

搭配合理的饮食，每餐七分饱，少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，控制热量摄入。通过饮食，运动双结合，才能达到减肥目的。

另外，呼啦圈要选择合适的，并不是越重的越好，因为摇呼啦圈的过程会撞击腹部内脏，所以越重的呼啦圈撞击力度越大，容易造成内脏受损。

希望我的对您有帮助，谢谢。

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