早上一个鸡蛋、一根玉米、一碟青菜热量高吗？

这几样食物热量不高，适合减肥，早上起床后先喝杯温开水，有助肠道排毒，还可以少吃饭，我就是这样减肥的！

一个水煮鸡蛋的热量大约是80卡，一根水煮玉米的大约是200卡，水煮青菜大约100g有20卡的热量，都是水煮的情况下一个鸡蛋一根玉米一碟青菜的热量大约300卡左右，热量不高的。成年女子每天基础消耗卡路里大约1100-1500卡，成年男子每天基础消耗卡路里大约1300-2000卡，所以早餐吃这些热量确实一点也不高的。

不高，有营养又可以减肥。

这个热量不高哦，还可以再加一杯牛奶或者豆浆，这样就是一份优质的早餐啦

不高，适合减脂期间吃~最好加杯牛奶或豆浆，早餐后再喝杯美式咖啡

如果把水煮菜换成凉拌菜也挺好的

不高，很合适

不高，能补充人体正常所需的能量，不会太少或太多