每天快走5公里，消耗278千卡，多长时间能瘦1公斤？

每天快走五公里，消耗278千卡，用多久才能瘦一公斤？

首先第一点，我不认为人体热量的消耗是可以简单计算出来的数值，体重一百的女生和体重两百的大胖子，他们走的每一步路消耗的热量都是相差甚远，所以所有运动软件上单纯靠运动时间和运动强度得出来的热量消耗，充其量也只能说是大概是那么多而已，并不能拿来计算具体的减肥速度。

其次，我深知将一个项目量化，能帮助我们更好的制定计划，完成目标。对于努力减肥的我们来说，长时间的努力却没有一丁点反馈是一件很痛苦的事情，很多人因此而无法将减肥坚持下去。

所以，我们的确应该将减肥效果量化，但不应该是用计算热量消耗这种方法来达到目的，真正准确的减肥效果计算方法应该是每周一次记录运动强度与体重变化，以月为单位计算减肥效果。

因为，体重在短时间内是会有正常的起伏的，如果有人试过脱水减肥法的话应该很清楚，脱水前后体重差个五六公斤都是有可能的，但这当然不是真正的减肥，也不会有很好的减肥效果，长久下来体重下降速度很慢，而且还会伤身体。

感请

我先给你分析下关于脂肪和热量消耗的问题

一公斤脂肪=7700大卡。

那么按照一天消耗300卡路里来算的话

30天差不多可消耗1.2公斤脂肪。

一般燃烧1千克脂肪理论上需要7700卡里路热量，需要27-28天可以消耗一公斤的脂肪。

别管那么多！把健身和健康的饮食融入你的生活，想要的好身材自然而然就来了

别人不知道我是33分钟5公里最少掉1公斤多

这还要和平时饮食密切关系，正常饮食摄取热量和消耗持平的话，瘦1Kg需要7700千卡/278千卡=27.69天

不能这么算，减一公斤很容易，很快的。但是反弹一公斤更快，控制不好说不定会反弹不止一公斤。快走只是减肥这个伟大工程中不可缺少的一部分，还要有各种其他的配套措施一齐上马，包括节食，包括其他各种运动。最重要的是要坚持，坚持控制饮食，坚持运动。