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吃药，节食，锻炼，哪种减肥方法见效最快？

2021-07-22 17:07爱问

简介减肥最快的运动是什么,吃药，节食，锻炼，哪种减肥方法见效最快？:肯定是节食最快！更快的是节食加锻炼；吃药最不可取。引起肥胖的原因你代谢差。其二，你食用量大于你身体消耗的量，便屯积在体内:-节食，见效，吃药，哪种...

肯定是节食最快！更快的是节食加锻炼；吃药最不可取。

引起肥胖的原因你代谢差。其二，你食用量大于你身体消耗的量，便屯积在体内变成脂肪。那最好的方法就是饮食加上锻炼。改变饮食结构，吃低热量的食品，少荤多素，少吃甜食，不熬夜，加上合理运动，运动的效果让脂肪转换成饥肉，在体重不变的情况下，看起来更苗条，因为同等的重量，脂肪的体积更大。但运动贵在坚持！

吃药最不可取，伤害脾胃，后果是，代谢更差，恶性循环。希望我的对你有帮助。

每个人不同，关键是看胖的原因，如果是有基础疾病，先治疗基础疾病；如果是由于吃饭快，造成吃得多，那就是节食有效；如果因为运动过少造成的代谢慢肥胖，运动效果会好。

饮食加锻炼

运动加饮食的调节

了解膳食搭配，营养均衡，戒掉甜食，油炸这样不健康，又容易长油长胖的食品。

配合运动，以及湿气方面的调理，想瘦一定可以瘦！

吃药节食或许能带来短时间内的瘦身成功，但是也会遭遇药物副作用，后期体重反弹的可能性会很大，而且皮肤在胖瘦之间会严重松弛，所以我们要瘦的健康！

减肥是不能单靠一个方面做到的。

五脏功能健康、合理饮食、适当的体育锻炼相结合才是最好的减肥方法。如果前面的措施能够达到满意的减肥效果，最好不用药物辅助。

首先，要在确保五脏功能基本健康，没有危及生命的疾病的基础上进行减肥。

其次，合理饮食：1.控制总能量的摄入，合理安排三餐：根据自己的运动量，计算出一天所能量，再根据食物热量价计算出食物重量。按照早餐30%，午餐40%，晚餐30%的比例分配三餐，准时就餐。2。合理搭配每天摄取的食物：供能营养素比例蛋白质20%、脂肪20%、碳水化合物60%。保证维生素和矿物元素的供给，增加膳食纤维的摄入。食物尽量选择拌、炖、蒸、焖，少用煎、炸、烧、烤、熏。

最后，改变不良的饮食习惯和行为。健康的生活方式也是减肥的重要环节，比如不熬夜、不在夜晚过量饮食，戒烟限酒等。

节食最快

关键是保持

你好，我是陆教，很高兴为您解答这个问题！

这三种减肥方法，我觉得节食是最快的，其实是吃药最后是锻炼，但是对身体伤害最大的人是吃药，其次是节食，锻炼基本上没有什么伤害，那对身体最好的当然是锻炼。

因为节食能很快的减少一天身体需要的总热量，能量差比较大，所以短期内减肥效果是最快的，但如果你哪一天不节食了，反弹也是最快的，吃药更不用说了，吃药会影响身体的激素，造成代谢紊乱，严重影响心理健康。

我一直推崇运动减肥，因为运动减肥最安全，在减肥的过程中，还能让你拥有一个健康更有型的身体。

希望这个能够帮助到你！

几种方法都不可取，特别是减肥药，容易导致内分泌失调，紊乱，而且一停药就反弹，甚至危及生命！

如果不吃早餐，反而容易长胖！

锻炼需视自身身高体重制定合理的瘦身计划！需要坚持，合理分配健身时间。

Tags：减肥最快的运动是什么节食,见效,吃药,哪种