看书，独处，让自己安静下来，定出目标，一步步分解压力，实现目标。

这样的情况并不是只有你才会遭遇到，每个人在职场当中都会遇到有压力大，受委屈的时候。

每当我遇到这样的事情，我总会先安静自己。

首先我会安静的独处一会，然后听一听比较平静的音乐（根据自己的喜欢选择音乐），先平静自己的内心。

然后我会反思最近的生活状态，比如说遇到了压力，这压力是来自于家庭还是工作或者其他的方面，然后针对这个问题分析和反思，看有什么解决的方法。因为很多时候我们的压力或者委屈，仅仅是因为自己的焦虑而引起的。

最后无论怎么样，要告诉自己明天会更好，我们只有积极的阳光的面对未来，我们对生活才会有希望，无论多么大的压力，我们都可以承受得住。

找到适合自己的解压方式，让自己尽快摆脱精神的不愉快，无论通过哪种方式。

都说流泪，哭泣不好，可我在压力大，特委屈的时候还是想大哭一场。前提必须是适时适地适人。这个人可以是丈夫，可以是特别要好的闺蜜。人，在压力大时，身体一定会存储一些毒素。所以，我必须把自己放空，释放毒素，重新吸纳清新的空气。

我会找到一个可靠的人，不是随便人都能看见我的眼泪。如果是因为外面的事委屈，不痛快，那我就找丈夫倾诉，他能给我及时的帮助和劝慰，虽然不那么专业，但在很大程度上能缓解一定的压力；如果是自家一亩三分地的烦恼，自然会选择闺蜜。

闺蜜，必须是那种可靠诚实的。她不会搬弄你的是非，不会去把你的委屈哭泣嚷得满城尽知；她能理解你，体谅你，能抚慰你的伤心痛苦，能把你一份的痛苦掰成半份；她会拉着你的手，抚着你的肩，轻轻把你揽在怀里，替你擦去眼泪，抚平头发……

闺蜜，不能代替你以后的生活，但她适时的抚慰，也能很大程度缓解你的痛苦，减轻你的悲伤。这是一个渐渐递进的过程。你在痛苦，压力，委屈慢慢平复以后，会及时理清思路，明白自己目前艰难处境，明白目前紧要的该怎么做。

一旦重整上阵，你又是一个满血复活的战士，你会重新打理一切，让自己以一种不服输，不认输的姿态出现。你依然明媚，你依然漂亮，你依然那么阳光！你是打不败的小强！你是踢不垮的陀螺！你是炒不烂的铜豌豆！你是斗不垮的臭老九！

现在职场人压力大的情况太多了，委屈也再说难免。因为整个社会都很浮躁，焦虑，还赶上了疫情，这经济下行是必然的了。很多企业甚至面临生死考验，很多人成了失业一族。

每个人都有各种解压方式，我有几个建议，希望对您有帮助：

1.把不开心写出来

写出来，不一定要像写作那样字斟句酌，把自己的心绪写在纸上，就好像有了一个承载的空间，心里就不会那么难受了。

就像你遇到一件很有压力的事情，把它写出来，压力就小了一半。写着写着，就开始不自觉地思考起解决办法了，甚至开始画思维导图，画出的每个小枝丫都可能成为你解决问题的关键。

我主要会通过发泄出来，或则和外界沟通的方式调整自己的情绪。具体表现为下面几种方法：

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一般这种时候，我最能想到的就是和老公或者闺蜜诉说一番。

就拿这个月的事来说吧，老板说要给我升职，所以给我加大了工作量。于我而言，也是欣喜的。为了能够升职，干再多也都可以。但是最终因为今年疫情，公司高层决定全公司的升职都不允许。于是还是被砍了。但是工作量已经上来了怎么会再减少呢。开始拿到这大量工作的时候，压力还是蛮大的，但是想着可以升职，心里开心，所以晚上哄睡孩子后，还要回书房继续工作，那也无怨无悔。但是现在付出了却没有了回报怎么可能不委屈。

于是就找老公诉说了一番。他安慰我说，今年情况特殊，老板也尽力了，但是公司政策影响，所以先做好自己的工作，不要考虑太多。权当学习了。如果实在不想干，那就找找有合适的就撤。

此时其实委屈已经去了一些，也可以冷静地思考问题了。

压力大的时候，我一般都是这么做的！

这个问题提的好，分享一下我自己吧！

工作中，经常会碰到压力大、受委屈的情况。这个期间，一般我会通过以下几个方式解压：

一、通过到外面散步、游泳等运动方式进行解压。或者跑到周边如琅岐海边、鼓岭山上大吼几声，进行发泄。经过两三个小时后，让自己平静下来，心里马上就会好受一些！

二、约上一个私交非常好的朋友瞎聊。这个朋友一定不要是自己的同事，或者合作单位的朋友。因为有戒心，那样聊起来不够畅快！

三、找个人陪自己去吃火锅、喝酒。坚决不想工作上任何事情，胡吃海喝，麻醉自己。

我会选择吃东西～听音乐～追剧～喜欢运动的宝宝～可以做做运动、挥洒一下汗水～超解压哦～

要学会心理暗示、心理调节。一个人如果有能力控制自己的情绪那就非常了不起，受委屈时，你可以适当的发泄，但是方式要恰当，并且你要告诉自己，这是对你成长成功的一种历练，这个社会总是有不公平的，心里憋屈是难免的，就要看你怎么看待，乐观的人不是因为事事顺利，而是他们能把种种纠结转化成快乐的因素，好好磨练自己的心吧，有时候麻木一点何尝不可呢?